做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些强肾壮阳食物，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强，是一种最健康有效的方式，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　吃什么强肾壮阳

　　1、枸杞

　　中医认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能强肾壮阳、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。

　　2、桂圆

　　桂圆也就是龙眼，有强肾壮阳的功效。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。由于桂圆性质温热，一般泡水喝比较不容易上火。

　　3、首乌

　　何首乌，性微温，味甘苦涩，内服有很好的强肾壮阳效果，而且能乌黑头发，延年益寿。历代医家李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良，功在地黄、冬诸之上。”

　　4、红枣

　　红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强肾壮阳、补血行气、滋颐润颜之功效。中医认为，红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　5、芝麻

　　甘平，强肾壮阳、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　6、海马

　　海马作为强肾壮阳的食物之一，其性温，味甘，能强肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2-3次。

　　7、干贝

　　性平，味甘咸，能强肾壮阳，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　8、狗肉

　　强肾壮阳吃什么？性温，味咸，除有补中益气作用外，还能强肾壮阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”

　　9、豇豆

　　性平，味甘，除脾虚者宜食外，还是强肾壮阳的食物，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”

　　10、韭菜

　　韭菜具有温中下气、强肾壮阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。