这是一个极为隐私的话题，也是绝对的闺中密友才可以分享的话题，它就是“骨盆运动”。

　　不知道你是否了解这个其实并不算新鲜的名词，我也没有去调查过到底有多少女性每天都在做这种运动，但是，它对一个女人是极为重要的。没有被大肆宣传只能说是它还没有被足够重视，或者因为它的确有些太私人化了。但是，它却有着对性生活起着举足轻重的作用。

　　“骨盆运动”是以一个妇科以已故的妇科医师阿诺德·凯吉尔在五十年代所发明的“凯吉尔运动”为依据的。

　　在不清楚这种运动最初的学名时我把它称为是“收缩扩约肌”。其实我也是土老冒了，大概2年前才知道这种运动，当时是俺们网易一个很博学的姑娘私底下告诉我的。有一次私聊谈到性方面的问题，探讨之余她告诉我她平时都会时时在座位上收缩扩约肌。我当时根本不懂什么扩约肌，后来才知道就身体私处可以运动的那部分肌肉。其实在此之前也懂得去运动，但并不知道原来可以更专业的去练习。

　　“骨盆运动”的重大妙处是？

　　当然就是增强性快感，因为这种运动完全由女性来掌握，这基本上就是女子房中朮的一门必修功课。为什么会增加了性快感？当然是因为自如的收缩运动首先可以让那部位隐私的肌肉可以再次收紧，再加上可以收放自如在给对方带来极大的刺激和快感的同时，女人自己也会有极为不同的体验。

　　这是一种“男女互惠”的运动。同时它更适合那些自然生产后的女人练习。举一个非常现实的例子，一个成熟女人的私处紧实程度绝对是不如一个处女的。因为长期的性爱势必会将性敏感降低，而且也会因为年龄的不断增长造成松弛。这是一个尴尬的事实。其实和一个女人衰老后胸部会下垂的道理是一样的。我们所能做的只是聪明的去提前保养并且加以锻炼。

　　庆幸的是骨盆处的这部分肌肉是完全可以锻炼的。这个话题听起来让人感觉那么的“刺耳”，只是因为我们平日太少谈及，其实完全可以用一颗平静的心看待它的，它只是我们女人自然正常的生理变化，人人都一样，不会因为哪个女人漂亮和有钱就会因此而不同。

　　这让我想起刚毕业的时候，那時候经常在北京那座有名大厦里的公共浴室里洗澡，大厦里有很多大公司的所谓“高级白领”都会去时时冲个凉，当她们褪去华丽的衣物时。身材真正好的没几个，胸部漂亮的更没几个，都太平凡了。可是她们平日里穿戴整齐时，却又那么光彩夺目。还有一些因为衣着品味的出重，走在人群之中，显得如此这般那般的与常人不同。只不过，当她们脱掉衣服后你就会发现很多会让你大失所望。

　　说到这里，感觉我当时洗澡完全是为了检查女白领们的整体身材， 只可惜，却沒看到好风景。那时侯就想写一篇文章，起名叫《公共浴室里的OFFICE女人》。说起这件事是想和大家说，别觉得自己与众不同，也别觉得别人高我们一等，其实说白了大家脱光了都是一样滴，个別长三个乳房、两个小机机和多长一条尾巴的只能说是特例。曾经有一位很有名的男作家，也在他的书里提过，人，除去衣物后基本上都沒什么区别。

　　人也总是会被太多事物的外表迷惑，一个成熟的女人需要看见的是事物的本质，然后同时拥有一颗宽厚仁和而淡定的心。接着说“骨盆运动”。

　　“骨盆运动”到底运动的是哪里？

　　所谓“骨盆运动”，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，这一点要看清楚。这部分肌肉是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一。

　　如何识别“骨骼外面的肌肉”

　　坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉。很早以前在日本就已经幵始用“止尿”的方式来锻炼这部分肌肉，我试过，但觉得这样对身体并不好，根本就是在影响正常排泄，所以只要掌握好那部分肌肉在哪里，就可以通过平日里无时无刻的收缩来达到锻炼的目的。

　　“骨盆动运”随时随地

　　每天至少要做收缩和放松运动各四十次到五十次，这样才能使这部分肌肉达到“最佳状态”。这种随时随地可以做的“秘密运动”，根本没人看得出来。

　　以前木子美在她的博客里也提到过这种运动，木姐姐是非常上进的，她提倡每天做一百次，每次在收缩的时候要坚持10秒种才放幵，我觉得这难度大了点。可能比较适合自然生产和私处比较松弛的人吧。

　　“骨盆运动”时间地点

　　1. 公车上

　　2. 出租车上

　　3. 座位上

　　4. 电梯中

　　5. 看电视时

　　6. 做面膜时

　　7. 性爱中

　　等等等等，简直可以说是生命不息，收缩不止。

　　有些姑娘可能会说，“我很紧”，不用练习了吧。我觉得这是不正确的，这种练习就如做乳房保养一样，要长年坚持从不间断，因为我们想自己更美，也为了这个“更美”在和岁月抢我们短的那可怜的青春。

　　保养的女人和不保养的女人区别是非常大的。有些女人不保养，或者对身本某些部位不懂得保养，那么时间久了，当几个女人走在一起的时候，一对比就看出来了。比如有的MM明明比我小，可身体肌肤的紧实状态就不如我（写到这儿我的好朋友们请千万不要对号入座，我对这段话概不负责。

　　这样爱温馨提醒：

　　骨盆处的肌肉在运动初期很容易和肛门处的肌肉混淆，所以一定要用之前说过的方法去识别，确定无误后再加以练习。

　　“骨盆运动”还涉及了更深一步的骨盆旋转，但我觉得大家最好先把基本功练习扎实再想其他。脚踏实地走路才能走的稳。再说，这基本功要是如鱼得水了，就已经是妙不可言了。