一个不起眼的动作竟能治疗肛裂
本文导读：肛裂就是一个跟痔疮相比较来说发生的情况相对来说少点的肛门疾病，那么提肛运动能治疗肛裂吗？提肛运动怎么做？
说到肛裂这个疾病可能很多的人不是很熟悉，因为本身肛门就是一个在人的身体中很私密的部位，所以，一旦发生像肛裂的情况后就有很多人不知所措，下面就跟着小编一起来了解下吧。
提肛运动能治疗肛裂吗？
肛是肛管，裂是裂开，肛裂是消化道出口从齿线到肛缘这段最窄的肛管组织表面裂开，反复不愈的一种疾病。肛裂最常见的部位是肛门的前后正中，以前正中为多。肛裂的发病率约占肛肠病的20%，多以年轻人为主，但肛裂更青睐女性，尤其是年轻女性。我国女性发病率约是男性的1.8倍，日本大肠肛门会志报告的结果是1.6倍。
一般情况下治疗肛裂这种病情建议给予高锰酸钾外洗，口服消炎药物，外用点生肌膏就可以了。饮食可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强提肛运动的锻炼，以避免便秘的症状的。
肛裂患者在进行提高运动的锻炼时，要是要避免大幅度动作，以防止二次伤害。提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，提肛运动有按摩前列腺的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
3、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
4、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。
5、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此提肛运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能，还是男人壮阳的运动之一。
