增大阴茎是男人最关心的话题，有些男人为了增大增粗阴茎吃各种壮阳药，但效果微乎其微。那么，男人如何增大阴茎呢？听说饮食调理跟气功锻炼最配哦！具体我们来了解下。

　　我们知道影响男人阴茎大小的因素有很多，如，遗传因素、生理因素、外在因素等。而生理因素导致的是由于雄性激素过少导致了，因为雄性激素能促进阴茎正常发育；外在因素大部分是因长期手淫影响到正常发育了。所以，男人要想增大阴茎最基本要从这几方面入手。因此因生理因素跟外在因素导致了，我们可以从饮食调理跟气功锻炼法入手。

　　含有雄性激素的食物：

　　(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有和性激素，能促进的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量。

　　(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　(5)富含维生素的食物。和维生素C都有助于和避免，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　如何对锻炼气功增大阴茎

　　1、可以利用气功，气功的保健养生功能是很好的，并不是人人都有气功基础的。在入静后气沉丹田的时候，当丹田充实、发热的时候，阴茎是会自然勃起的，这就是气盛阳起。此时，就要保持维持这种勃起，直到入静结束。这是最自然的增加阴茎血流量的方法了。

　　2、血流量少由于局部因素的导致，局部因素就是通过针对生殖器及周围局部组织的刺激，增加阴茎流注血流量。

　　3、适当的体育锻炼不仅可以强身健体，而且还可以达到增粗阴茎的明显效果，其中有氧运动是很推崇的，其中有氧运动的最大好处是能够充分刺激血液循环系统和呼吸系统功能，从而利于全身机能的正常发挥作用。当血液循环系统在最好状态的时候，流向阴茎的血流量当然就跟着增加了。

　　温馨提醒：男人之间不要攀比阴茎的大小，因为每个人各自的具体情况不同。只要不影响性生活质量就可以。以上也给大家介绍了两种增大阴茎方法，大家不妨可了解下。祝您性福！