现代生活节奏太快，压力太大，导致很多人的身体出现亚健康。男人和女人都是从什么时候开始性衰老的呢?本文教大家一个方法，测测看自己出现性衰老了没有。

　　一、男性性衰老迹象：

　　1.两次性活动的间隔期不断拉长。性衰老的首要表现就是性欲降低，精液量减少，甚至不是每次性生活都能射精。纳扎里奥博士指出，性生活减少可能是多方面原因引起的，如压力大、生活忙碌、夫妻感情不合等，要从多方面入手解决。同时要坚持规律性爱，因为性功能“用尽废退”，停止性爱会老化得更快。

　　2.性爱后老觉得累。性爱后的短暂疲惫是正常的，但如果性生活结束24小时后仍然感觉疲惫，甚至过了一周还缓不过劲来，就是性衰老的表现了。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超指出，性爱后不能很快恢复精力的男性，要排除一些潜在疾病如贫血、轻度心脏病等风险，还要学会放松，尤其在射精后，要闭目休息。

　　3.因为性生活烦躁不安。性是男人自信的来源，当男性因为性生活而焦虑不安或者整日担忧时，说明性功能可能出现了问题而不敢面对。马晓年表示，此时女性的关心和鼓励最为重要。

　　4.勃起问题变得突出。美国金赛性学研究所发现，75%的老年男性会遇到勃起功能障碍(ED)方面的问题。如果勃起维持时间大幅减少，勃起硬度变差，已经影响到正常性生活，那就要提高警惕了。ED可能与身体衰老以及严重的健康问题有关，因此，发生ED的男性应及时看医生，排查心脏病、糖尿病等危险，还要检查ED是否与某些药物有关。

　　5.性器官“缩水”。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，随着年龄增长，男性睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积相对减小，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化，阴毛越来越稀。性器官发生变化不必惊慌，必要时可在医生指导下适当补充雄性激素。

　　二、女性性衰老迹象：

　　1.高潮次数变少。美国哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书显示，在实质性器官接触过程中，仅有25%的女性能感受到高潮，随着性功能的老化，这一比例还会下降。此时女性不要担心，可以通过刺激阴蒂来增加阴蒂高潮，改善高潮变少的情况。

　　2.性唤起需要更长时间。美国一项研究发现，随着年龄增长，女性出现性欲减退的几率是男性的三倍。性反应变慢，“热身”时间更长，可能就是性衰老的标志。增加前戏时间是最好的解决方法，或者尝试通过自慰自我唤起。

　　3.绝经期到来。女性绝经之后，雌激素水平明显下降，进而导致女性出现性方面的问题，如性感受减退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。金赛性学研究所的调查表明，多达一半的绝经妇女会出现性方面的问题。最有效的方法是求助于激素疗法或其他药物治疗。

　　4.阴道干涩。随着年龄增长，阴道干涩是女性最大的性困难。上年纪后，女性的阴道壁变薄，阴道润滑能力减弱，扩张能力降低。马晓年建议，女性要主动使用润滑剂来加以改善。还有研究发现，保持性交会使干涩问题减轻。

　　5.不再关注外表。“女为悦己者容”，如果女性不再注意在异性眼中的形象，变得邋遢，可能标志着她在性心理方面的衰老。婚恋专家、国家二级心理咨询师李惠丽建议，女性经常化妆，选择性感的内衣，都能提升性趣味，让人在性心理上更年轻。

　　温馨小贴士：无论是谁，都要好好照顾自己的身体，不要让自己的身体受到伤害。