什么动作可以提高男人持久力 哪些简单动作能提高持久力
本文导读：男人对自身持久力是十分关注的，一般先天不足也是可以通过后天锻炼来解决的，除了吃食物壮阳之外，还能进行运动锻炼。那么什么动作可以提高男人持久力？ 哪些简单动作能提高持久力？接下来就一起来好好了解一下吧。 一、伸懒腰 睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡
男人对自身持久力是十分关注的，一般先天不足也是可以通过后天锻炼来解决的，除了吃食物壮阳之外，还能进行运动锻炼。那么什么动作可以提高男人持久力？ 哪些简单动作能提高持久力？接下来就一起来好好了解一下吧。
一、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
二、转头屈脚踝
人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。
同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
三、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。
做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。
保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
