大家对于助性运动有了解吗？其实在做深蹲时许多肌肉必须移动，激发大量激素分泌，同时，这些激素可以改善人们的性欲，深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和持久性，有助于改善性生活中的表现。下面就一起来具体了解下，看看哪些运动让男人更持久？鉴定男性性能力的标准有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　哪些运动让男人更持久

　　1.深蹲运动让男性更持久

　　深蹲还能帮助人们练习坚实迷人的臀部。做卧推健身，能增强胸肩肌力量。女人会发现男人的胸肌更性感，而男人在性生活中可以有更好的体力来支撑自己的身体，不太容易疲劳。如果是女性做的合适，乳房可以变得更直。

　　2.缩肛运动和坐浴运动可以让男性更持久

　　锻炼阴茎最简单的方法就是坚持收缩肛门和坐浴，这两种方法都能改善会阴血液循环，此外，前者还能增强盆底肌肉和韧带的强度，国内有性学者借鉴祖国医学引导的强肾功法，专门制定了一套阴茎运动，若坚持练习，能完全提高男性的性能力。

　　3.游泳可以让男人更持久

　　每个人都熟悉游泳，但真正能长期坚持游泳的人并不多。虽然游泳相对麻烦和昂贵，但它的助性优势是普通运动无法替代的。游泳可以锻炼人的灵活性，这不仅对女性有帮助，男人，也有明显的助性作用。这是因为，在大多数人的性爱中，男人的性姿势通常比女人丰富，面对如此丰富的姿势，最重要的是身体的灵活性。因此，游泳给男性天生刚硬的身体带来了柔软的希望。

　　男性提高性能力的食物有哪些

　　1.男性提高性能力的食物有栗子

　　栗子主要表现在补肾上，改善男性性功能。中医认为栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频繁、脾肾虚寒的人，唐代，医学家孙思邈说栗子是肾的果实。现代研究也证明了栗子的保健功能。栗子含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，具有良好的预防和治疗效果，所以老年人经常吃栗子，可延年益寿。

　　2.牡蛎是男性提高性能力的食物

　　男性从24岁后，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌，体内锌不足，它会影响精子的数量和质量。牡蛎、虾和蟹在食物中富含锌，牡蛎中的锌含量可以满足一天的需求（15毫克），从而增强男性的性能力。

　　3.燕麦是男性提高性能力的食物

　　新加坡的一项研究表明，吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍的症状。研究人员说，随着年龄的增长，成年人睾丸素水平会下降，一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦能促进睾丸素的释放，因此，长期服用可以改善上述症状。但研究人员也指出，燕麦虽好，但不能多吃，吃太多燕麦对身体有害。

　　鉴定男性性能力的标准有哪些

　　1.鉴定男性性能力的标准有身高

　　有些人错误地认为，身高的阴茎一定也长，性功能也更好，阴茎的大小与身高有关，但不是绝对的。一组研究报告显示，身高低于155cm者，阴平均长7.4cm，周径为8.1cm;身高156～159cm者，长度和周长分别为7.4cm和8.3cm;身高170cm者，分别为7.5cm和8.7cm。看来人的身高会影响阴茎的大小，但影响不大，差别不大。

　　2.鼻子是鉴定男性性能力的标准

　　面相学，鼻子也有点像男生的小弟弟。进一步统计显示，大鼻子的男性外生殖器也很大，精力充沛，性能力也超人一等。

　　3.眼袋是鉴定男性性能力的标准

　　一般而言，如果眼袋紧肤色湿润，表现出优秀的性能力。假如是眼袋松弛、下垂、肤色肮脏的男人，大多是外强中干的一代。