对性功能的要求，一般只表现在能正常勃起，正常进行性生活，另外希望性生活的时间能够长一点。那么男人怎么锻炼能提高性功能？性功能锻炼最好的方法有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　男人怎么锻炼能提高性功能

　　第一，保持规律的性生活，比如一周一次，一周两次，这样性功能就会正常发挥。

　　第二，关于性生活的时间，有些患者有早泄，克服这种现象可以适当锻炼，放松，然后男女合作，如在性生活的过程中，男人觉得即将射精，然后女人可以停止刺激，等待射精的感觉继续性生活，所以反复操作，慢性生活的时间会延长。

　　性功能锻炼最好的方法有哪些

　　性功能锻炼最好的方法1、提肛运动

　　肛门运动是提肛门的概念，这种运动可以随时做，这种方法会让肛门周围的肌肉锻炼，也可以帮助确保性功能不会出现早衰，改善阳痿问题也有很好的效果，所以，调节功能可以用来满足需求。

　　性功能锻炼最好的方法2、坐浴

　　经常练习坐浴可以提高人们的性能力。它的操作方法是准备一个木盆，将大部分水放入其中。水温应尽可能高。只要不烫伤，坐浴时间应控制在20到30分钟。在这个过程中，应不断添加热水，这有助于血液循环，提高同房能力。

　　性功能锻炼最好的方法3、下蹲

　　蹲可以锻炼臀部和腿部的肌肉，让血液流入阴部，达到阴部充血的效果。方法是双脚张开，肩膀一样宽，膝盖弯曲，身体向下。这时，想象一下你坐在椅子上。蹲得越低，运动效果越好。做的时候要慢慢站起来，下意识的收腹。

　　性功能锻炼最好的方法4、泡温泉

　　温泉里有很多矿物质成分，可以帮助调节植物神经，快速缓解疲劳。对帮助血液循环、改善生殖器供血、提高同房能力有很好的效果。有需要的朋友不妨试试效果。

　　性功能锻炼最好的方法5、做俯卧撑

　　俯卧撑也是提高同房能力的好方法，因为做这项运动需要手臂、臀部、腿部、胸部、腹部等部位的力量。运动后，男性可以在同一个房间里有更好的表现。他们不必每次做太多，只需做15个。

　　性功能锻炼最好的方法6、刺激腹股沟

　　根据情况刺激腹股沟可以提高人们的室友能力，因为腹股沟是睾丸输送血液和神经连接的重要途径，所以适当的刺激可以帮助血液循环，每天刺激一次，你可以选择晚上睡觉前在床上按摩。

　　性功能锻炼最好的方法7、游泳

　　因为水中有一定的浮力，人的肌肉可以处于最放松的状态，尤其是蛙泳。运动效果很好。搜索方便，对提高性承受力有很好的效果。有需要的朋友可以根据情况游泳，帮助自己达到锻炼的目的。

　　性功能锻炼最好的方法8、肛门紧缩

　　让自己跪着坐着，然后调整呼吸，慢慢收紧肛门，感觉像肛门吸入空气，直到腹部吸入空气，压缩腹部，所以坚持一段时间，每次大约十分钟。