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女性缩阴的方法有哪些 最好的六个缩阴运动是什么

    2023-12-03 16:51    来源:这样爱    责任编辑:huanghuang 评论收藏

本文导读:因为女性生完孩子之后,阴道会变得比较松弛,所以就会想要进行缩阴,这样才能很好保证性福生活。那么女性缩阴的方法有哪些?最好的六个缩阴运动是什么?相信不少女性对此也是很好奇的,接下来就一起来好好探讨一下吧。 1、腹部锻炼 仰卧位,将双手轻轻放在胸

  因为女性生完孩子之后,阴道会变得比较松弛,所以就会想要进行缩阴,这样才能很好保证性福生活。那么女性缩阴的方法有哪些?最好的六个缩阴运动是什么?相信不少女性对此也是很好奇的,接下来就一起来好好探讨一下吧。

  1、腹部锻炼

  仰卧位,将双手轻轻放在胸部,两腿并拢伸直,平放在床上,闭嘴,慢慢地做深吸气收腹动作,然后慢慢呼气,也就是运用腹肌,慢而深饿呼吸,重复10次,每天2遍。有利于恢复松弛的腹部,增强腹肌弹性。

  2、颈部锻炼

  仰卧位,保持身体呈直线,其他部位不动,抬起头尽量弯向胸部,重复5次,每天2遍。有利于颈部和背部肌肉的舒展。

  3、臀部锻炼

  臀部的锻炼也是女人缩阴的方法之一,具体方法:仰卧位,一侧膝关节弯曲,让大腿尽量靠近腹部,脚尖绷紧,脚跟紧贴臀部然后伸直放下,左右各5次,每天2遍。可促进臀部和大腿肌肉弹性恢复。

  4、腿部运动

  仰卧位,先将一条腿缓慢尽量抬高与身体垂直,缓慢放下,另一条腿做相同动作,左右交替各5次,共10次,可加做将两腿同时抬起的动作5次,每天2遍,可以促进腹部及臀部肌肉的收缩,使腿部恢复较好的曲线。

  5、提肛运动

  提肛运动能缩阴吗?仰卧位,屈膝呈直角,两膝并拢,两脚分开,肩部支撑,挺起身体,抬高臀部,同时收缩臀部及盆底肌肉,重复5次,每天2遍。对盆底肌肉张力的恢复,以及预防子宫脱垂、增强性功能都十分有益。

  6、仰卧起坐

  先屈膝仰卧,把手伸向身体的前方,起来再慢慢地躺下,产后1周开始。待腹肌力量稍微增加后,再练仰卧起坐。取仰卧位,两腿伸直,双手环抱头,上身坐起,肘部尽量向膝部靠近,反复5次,每天2遍。可促进盆底及腹部肌肉的收缩。

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