如何延长勃起时间？延长勃起时间的锻炼技巧有什么？有些男性在同房的时候勃起时间变短，很容易就软了，那么如何延长勃起时间？延长勃起时间的锻炼技巧有什么？下面就一起来具体了解下，好好学习了解吧。

　　如何延长勃起时间

　　延长勃起时间阴茎插入阴道以后，抽插的时间大于两分钟射精的，都属于正常，适当的再延长时间也是可以的，是为了增加性生活的乐趣，这种情况可以采取，多种体位姿势的变换，阴茎抽出以后再次插入，就会降低敏感性，同时在，抽插的过程中，可以女性，用手指捏住阴茎根部，可以降低敏感性。千万不要相信广告和媒体上应用的药物，对身体是有损害的。

　　需要延长勃起时间这是性功能减退症状 与年龄 营养不良、手淫导致性功能减退 。性功能减退最常见病因是手淫和包皮过长 ，如果有 ，必须尽快彻底戒掉手淫 ，割掉包皮 ，避免性功能减退继续加重 ，补充高蛋白食物比如牛肉 ，海参和牡蛎对恢复性功能有帮助 ，平时要注意规律生活 ，不能熬夜性交前用药。

　　延长勃起时间的锻炼技巧

　　第一种、阴茎指压法

　　不管是处在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起的状态，可以反复用手抓捏阴茎，如握紧或放松的动作。能够增强阴茎神经和血管活力，对提高性能力有一定好处。

　　第二种、利用淋浴“按摩”阴茎

　　这是让男性感到非常享受的方式。也就是说，在阴茎的前部和根部喷洒温水（可以翻开包皮，暴露龟头。）然后用温水以数10次强大的水压来按摩穴位，从而能够直接激活韧带和神经支配波器，局部淋浴效果较好，但并不适合老年人或身体较弱者。

　　第三种、提肛运动

　　定期体育锻炼可以增强男性性能力，但很少有人知道肛提肌锻炼可以提高男性性能力。提肛运动能增强阴茎，使勃起神经和组织更健康，并增加性敏感性和感觉，激活盆底肌肉和韧带力量，改善呼吸节律循环。

　　第四种、性交

　　性交是男性锻炼阴茎的最佳方式。前三种阴茎锻炼方法每天持续几分钟或10分钟。如果刺激时间过长，支撑勃起的肌肉和神经会疲劳，这将适得其反，甚至会导致阴茎损伤。

　　第五种、小腿练习法

　　仰卧、弯曲膝盖、抬高腿部。然后用左手抓住右小腿，慢慢将身体两侧打开或关闭。一个回合是5次，每天可做1~2个回合，千万不要贪心一气呵成，以免会导致肌肉疲劳，适得其反。

　　总之，勃起功能障碍会影响男性的性生活，必须多去了解相关的知识，掌握锻炼的方法。有很多锻炼技巧都能使男性性功能障碍得到缓解。如果是轻微的勃起功能障碍，可以按照上面的5大方法去调理，但如果自身的病症比较严重，需要尽快到医院做相关诊治，千万不要拖延，以免会导致严重的阳痿。