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什么是缩阴运动 你知道吗

    2018-08-13 08:31    来源:99健康网    责任编辑:邓少 评论收藏

本文导读:缩阴运动就是为了改善阴道松弛的现象的运动,特别是在生过孩子之后,松弛的问题很突出。那么,什么是缩阴运动?

  缩阴运动就是为了改善阴道松弛的现象的运动,特别是在生过孩子之后,松弛的问题很突出。那么,什么是缩阴运动?

什么是缩阴运动

  凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,防止肛门失禁。

  对于初练者,由于肌肉力量很小,所以很难感觉和掌握这些肌肉,所以这个时候要用小负荷来锻炼,说的简单些,就像我们去健身房,开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼,只有负荷增大了,那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加,器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器,通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性,可以尝试用女性缩阴用品之类。

  在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草,名之三仙。女之根本,还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道,在日本也称之为古药草,据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产,使其具有神奇的养护女性下体之功效,针对性治愈一切女性下体松弛,干涩,发黑等常见问题。

  PC肌锻炼

  在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非"缩阴"手术的方式获得的。1952年,在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法,不久,患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮。一位56岁的妇女还称,她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此,PC肌与女性性高潮的关系,成为性学界一个热门研究课题。

  国外已提出一套锻炼PC肌的方法,规定每天练习两次,每次各10分钟,以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节,10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间(能达到各10秒为佳)。白天可在任何场合中自行练习,因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果,每天应作300次收缩训练,据说300次并不算多。80年代以来,国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法,效果也很理想。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法,做法则复杂得多。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化,因此提出可在性交过程中进行收缩练习,这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息。

  缩阴运动的方式有很多,可以根据自身情况,选择合适的方法,这样才能确保效果最佳。

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