相信我们都有过腰膝酸软的时候，男人和女人都会有。男女腰膝酸软最为明显的症状表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰膝酸软两腿无力、腰痛发凉、手脚凉、头晕目眩、视物昏花等其他肾虚症状，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　腰膝酸软疲倦是肾虚吗？

　　在肾虚的表现里面，最常用的四个字就是“腰膝酸软”。中医认为“腰为肾之府”，经常泄精的人肾气亏虚，腰、膝就会出现空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久劳，特别是站立时间久了，这种不适感明显加重。因为“久立伤骨”，站得久了就会导致肾气不足，特别是站姿不正确，腰部不放松，导致整条脊柱的生理曲度增大，反过来也会导致腰部的不适。

　　肾气不足的人站立时，从侧面真是东倒西歪、一波三折，腰往前挺，臀部往后翘，时间长了还会因为腰部酸痛而弯腰驼背，给人一种萎缩而不舒展的感觉；肾虚的人坐着的时候不由自主弯腰驼背，好像能够省力一样。很多脊柱类的疾病，如强直性脊柱炎等，与伤精有很大的关系，其根本在于督脉阳气不充，肾气不足。

　　此外，做一点体力劳动就会累得气喘吁吁，满头大汗，另外还时常有头晕、腰膝酸软耳鸣、四肢发麻的现象，这就是因为肾阳虚导致体力下降的症状，所以肾阳虚的人比正常人容易感到疲惫。

　　肾虚引起的腰膝酸软疲倦，对人们平时的生活的影响还是比较大的，所以肾虚的时候一定要及时补肾才是最好的，多进行腰膝酸软食补是可以有效补肾的。

　　1、花生红枣汤

　　配方：连衣花生200克，红枣30～50克。

　　制法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。吃红枣、花生，喝汤。

　　2、芪枣羊骨粥

　　配方：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

　　制法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

　　3、参杞狗肉

　　配方：狗肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　制法：上物除狗肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将狗肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。佐餐食用。

　　4、锁阳羊肉粥

　　配方：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　制法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。