导致男性过早射精的原因有多方面的，但对性爱的和谐带来影响，伴侣易滋生报怨，很多男性也希望能把性爱延长一点，但自身的条件不能满足下，可以利用什么方式来拯救呢，食疗方式是大家倍受关注的，所以来看下有什么食物能壮阳延时。

　　1、早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。

　　2、锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。

　　3、核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。

　　4、含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。

　　5、韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。

　　6、维生素E可防止欲望减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。

　　7、强化肌力、增强欲望的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。

　　8、提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

　　9、增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。

　　10、促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

　　特别注意

　　1、五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。

　　2、避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。

　　最好的壮阳延时方法要锻炼阴茎反应能力

　　1、最好的壮阳延时方法首先强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　2、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

　　3、强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。

　　4、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　5、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴经呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　6、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要精体外出，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　希望上文介绍的这些性爱延时的方式，让男女朋友一些参考，在这些方式和食物的作用下，性爱更游刃有余，减少性爱不满足而产生的夫妻矛盾。