很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食谱。

　　一茶：桑椹茶

　　桑椹茶

　　桑椹50克，放小沙锅内加水，调入冰糖适量。煎煮后，取汤液代茶饮。

　　桑椹色黑入肾，功能补肾养血，滋阴去虚火，《滇南本草》称其“益肾脏而固精”。以其同甘润的冰糖合煮为茶，肾阴耗伤所致阴虚火旺者，饮之最宜。

　　二点：小麦粉栗芝饼、黑米粉杞子糕

　　小麦粉栗芝饼

　　栗子肉350克，煮熟搅成泥状;加小麦粉250克，揉合后做饼。黑芝麻30克，淘净后均匀撒在每块饼上，上笼蒸20分钟。再以适量蜂蜜加热，淋入湿淀粉少许，浇在饼上即成。作早点和晚点，酌量食用。

　　栗子有“肾之果”美称，补肾壮腰，强筋健骨。《本草经疏》称黑芝麻为“补肾佳谷”，尤其肾虚所致腰酸腿软及头昏耳鸣者最宜。故以栗子、黑芝麻合补虚益肾气的小麦粉做饼，堪称滋补肾虚上品。

　　黑米粉杞子糕

　　黑米粉300克，放盆内加枸杞子30克，入清水调拌成烂面团，置笼屉布上展平，上笼取旺火蒸熟。稍凉后切块为糕，当点心适量服食。

　　黑米有“世界米中之王”美誉，能补肾气养血，健脾气益胃。枸杞子补肾益精，养肝明目，为肝肾真阴不足之要药。两者均为甘平之品，混合蒸糕常食，适于肾虚所致头晕目眩，腰膝酸软，阳痿遗精，产后血虚。

　　三道菜：黄鳝煨猪腰、山药炖乌鸡、韭黄炒虾仁

　　黄鳝煨猪腰

　　黄鳝250克，去头、尾及内脏，洗净切段。猪腰1对，剖开去筋膜，洗净切块。两者同入一锅内，加黄酒、姜、葱、盐，以文火煨熟佐餐。

　　黄鳝为甘温之品，大补气血，养肾壮阳。以其同补养肾虚的猪腰煨食，适于肾虚引起腰膝酸软，盗汗遗精，老人耳鸣。

　　山药炖乌鸡

　　乌骨鸡1只，拔毛去内杂及头爪，切块放沙锅内加水煮沸，撇去浮油，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山药250克，共炖熟后，分次佐餐。

　　山药是一味常用中药，功能补肾填精，治诸虚百损。乌骨鸡性温味甘，温肾益气，补精填髓，养心安神，调经活血。两者合而炖食，适于体弱羸瘦，肾虚遗精，肺虚咳嗽，心慌失眠，月经不调。

　　韭黄炒虾仁

　　韭黄、鲜河虾各250克，分别洗净。韭黄切段，鲜虾剥壳取仁，同入热油锅内翻炒后，再加调料炒熟，起锅佐餐。

　　河虾为甘温之品，含丰富蛋白质，功能补肾壮阳。以其同温肾助阳的辛温韭黄炒食，补肾益精壮阳作用明显。