很多男人为了增大自己的阴茎，吃各种壮阳药，但是效果并不明显，其实生活中有很多食物也能起到壮阳增大的效果。下面小编为大家介绍的几种壮阳增增大食谱大家不妨可了解下。

　　（1）　粥海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的效果，合用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、掉眠冷汗等。

　　（2）　枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的效果，合用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊痛苦、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　（3）　苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益通晓便的效果，合用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　（4）　鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打坏放入热粥中消融，加白糖过量。有补肾阳、益精血的效果，合用于肾阳缺乏，精贫血损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、痛苦、遗精阳痿等。

　　（5）　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的效果，合用于中老年人肝肾缺乏所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　（6）　炒核桃仁：核桃仁10克，炒喷鼻嚼食。有补肾温肺、润肠通便的效果，合用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　另外，除了以上这些壮阳食谱外，还可吃些深色食物、感光蔬菜等。

　　1、深色 油炸的食物 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑，红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　结语：男人吃什么壮阳增大阴茎效果较好？其实吃壮阳药效果虽然较快，但市场上壮阳药琳琅满目根本不知道哪种是真的哪种是假的。以上小编为大家介绍了几款壮阳食谱，大家不妨可试一试，祝大家性福！