夏季的时候天气热很多朋友会选择一些消暑的食物来吃，食用一些清凉可口的食物来降温消暑，帮助身体恢复体力、增强体能。那么夏日消暑美食推荐有什么？夏季消暑吃什么食物好？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　夏日消暑美食推荐有什么

　　1. 西瓜

　　西瓜是夏天必吃的消暑食品之一。西瓜汁含水量很高，能够迅速补充身体流失的水分，缓解肌肉疲劳和口渴，对于缓解夏季暑热有着不错的效果。此外，西瓜还富含丰富的维生素C和番茄红素，能够帮助排毒养颜、保护视力、防止心脑血管疾病等。

　　2. 荔枝

　　荔枝是夏季非常具有代表性的水果之一，它富含的营养物质非常丰富，有利于人体的健康。荔枝的味道甜美可口，肉质软嫩多汁，能够补充体内的水分、消除暑气、抗氧化、补血、提神等，具有很好的消暑功效，夏天吃荔枝可以减轻疲劳，增强身体抵抗力。

　　3. 葡萄

　　葡萄也是夏季必吃的消暑食品之一。葡萄富含矿物质、维生素和葡萄糖等营养成分，有助于增加体力、提高免疫力、缓解疲劳、降低中风风险等。同时，葡萄有助于保护心脏，降低血脂、增加血管弹性，具有非常好的保健功效。

　　4. 绿豆

　　绿豆是一种非常受欢迎的消暑食品，在夏天吃绿豆汤可以降温解暑、排毒养颜、消除口渴、清理肠胃等。此外，绿豆还能够滋润皮肤、去除皮肤暗沉、增强皮肤弹性和延缓皮肤衰老，是夏季保健的佳品。

　　5. 粉蒸肉

　　粉蒸肉是一种以肉、米粉、蘑菇等为主要原料的传统美食，其口感鲜美、味道浓郁，具有消暑保健的作用。粉蒸肉中富含丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，有助于补充身体的营养需求，促进身体健康，是夏季消暑食品的佳选。

　　6. 凉面

　　凉面是夏天消暑的经典食物，清爽可口，非常适合在炎热的夏季食用。凉面不仅有助于降温消暑、解暑化热，还能够增加食欲、提高免疫力、促进消化等，对于保护胃肠有着很好的作用。此外，凉面中还富含植物蛋白、维生素和水分等，有助于滋润皮肤、预防皱纹、增加皮肤弹性等。

　　结语

　　夏季是一个美好的季节，但也是一个很容易让人感到疲惫和口渴的季节，所以我们在这个季节需要多吃些消暑食品，帮助我们的身体降温解暑，增强健康。希望这篇文章对于读者对夏天必吃的消暑食品有哪些有所了解和帮助。

　　夏季消暑吃什么食物好

　　夏季消暑可以做的食物如下：热茶水；凉拌菜；冰粥；生菜沙拉；绿豆汤；水果沙拉；马蹄甜汤；丝瓜汤，以上食物都是夏季消暑不错的选择。

　　夏季适宜吃什么食物

　　在夏季，酸性食物的肉、奶等摄入多了，人会比其他季节性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。