脾虚是很多朋友会出现的情况，特别是很多女性都可能会出现的一种情况，它的出现原因很多，有可能是由于长时间过大的压力或者是没有规律的生活等引起，听说脾虚的女人老得快？为什么？那么脾虚吃什么食物补最快？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　脾虚的女人老得快为什么

　　女性当出现脾虚的时候，身体脏腑以及各大组织都会承受着比较大的负担，尤其是进入到35岁以后就会表现得面容憔悴，头发脱落也很厉害，而你一个正常的脾气，常见的女性线条紧致气色良好，这时候脾虚的女性看起来就会老得更快一些。

　　女人脾虚如何调理

　　1、注意保暖

　　大部分女性出现脾虚都是因为平时没有注意保暖引起的，尤其是在秋季的时候，双手，肚脐等位置很容易受凉，这时候就会出现有脾胃虚弱。脾虚的女性平时在饮食上也应该要尽量少吃冷饮，喝一些姜茶能够起到温暖脾胃的作用。

　　2、保持积极乐观的情绪

　　人的情绪对于身体健康会有很重要的作用，精神愉悦的时候，人的中枢神经也会处在兴奋状态，这时候它的指挥作用会假腔，消化功能以及内分泌，排泄等都会得到调整，从而让整个人的新陈代谢变得旺盛起来，这时候脾胃的功能也可以慢慢的得到改善。

　　3、适当的体育锻炼

　　适度的锻炼对于改善脾虚会有一定的好处，女性脾虚可以经常做一些温和的运动，比如瑜伽，爬山，慢跑等等，这样能够有效的假腔胃肠蠕动，改善人体消化能力，促进新陈代谢。

　　4、科学饮食

　　长时间挑食偏食也是引起脾虚的一大原因，出现脾虚最好是做到科学饮食，尽量不要挑食，注意粗粮细粮搭配，荤素相间，多吃一些有利于增强身体免疫能力的食物，像是山药，香菇等等。

　　脾虚吃什么食物补最快

　　1、莲子

　　莲子具有一定的补益脾胃的作用，适量的吃一些，还可以有养心安神，涩肠固精的功效，因此是非常适合脾虚人食用的。平时可以将莲子桂圆以及粳米，红枣拿来煮粥，对于脾虚所引起的浑身无力嗜睡以及食欲下降都会有很好的改善作用。

　　2、党参

　　在气血不足以及脾胃虚弱的时候，适量的吃一些党参会有一定的补益作用。很多人在长时间脾虚的时候都会出现中气不足的情况，这时候就会很容易感觉到疲劳，练手也会显得萎黄无精神。这时候用适量的党参加上红枣放到锅中煎水，每天早晚拿来喝汤，只能够起到补气健脾，养血宁心的作用。

　　3、牛肉

　　平心者用牛肉加上大米煮粥喝对于身体恢复会有很大的好处，在煮粥的时候可以先把牛肉切成小碎丁，然后再放入适量的大米，加上一些自己喜欢的调料，经常喝对于脾虚所引起的食欲下降以及身体浮肿都会有很好的调理作用。

　　脾虚的食疗禁忌

　　1、 鸭肉

　　鸭肉虽然具有一定的补血解毒的作用，但是脾虚的要慎用，它属于凉性食物，脾虚者大量食用很可能会加重脾胃虚弱的程度，严重者还会出现有腹泻肚子痛等症状。

　　2、山楂

　　山楂具有一定的消食化积的作用，但是脾虚之人如果经常吃的话，对于脾胃功能会有一定的损害，因此最好是能够控制食用量。