便秘想必不少朋友有遇到这种情况吧，如何我们出现排便困难是非常影响我们的日常生活以及身心健康的，大便如果没有得到及时的排除就会被肠道再次吸收是非常不好的，那么催便的方法5分钟是什么？通便吃什么最快排便？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　催便的方法5分钟是什么

　　很多人都会受到便秘的困扰，人一旦便秘就会使体内的废物不能及时地排除体外，这些废物囤积在肠道里面，大便囤积的越久，所发酵形成的毒素便会被身体重新吸收。损伤正常的内脏功能、内脏器官，即使是排便正常的人体内或多或少都有大便没有及时排除，有限管数据表明，在50公斤的体重中，会有两公斤的大便存在人体的身体之中，这听着是多么可怕的一件事呀。这些肠道毒素无声无息的待在体内，危害了我们的身体健康，为了我们的身体健康，一定要及时的将体内的毒素进行清除，下面就给大家介绍有效的方法，让我们能够快速的排便。

　　首先我们在做的之前先喝一杯淡盐水，一定要大口大口的喝，不能小口的喝，这样水就能尽快的到达大肠，如果动作正确的话，我们做十次左右就会产生便意。

　　首先我们上身挺直，双手掐腰，吸气的时候要掐揉我们的这个腰部，手抓这个肚脐的位置，抓腰部侧面带脉的位置，抓的时候尽可能的深呼吸，深吐气，手抓的时候一定要使点劲，感觉我们的内脏都能被按摩到，当然劲不要使太大，以免损伤皮肤。我们外面要穿着衣服，不要光着身子搓，每次搓30次左右，搓完之后轻轻的用掌心拍打一下腹部，然后在搓一次，一般做完之后就会有便意。

　　这种方法对于这种顽固性便秘都是非常有帮助的，当然我们在户外运动的时候也可以进行走一字步，在做这个动作的时候，可以刺激到肠胃的蠕动，有效的防治便秘，这个强度也不要过大，也不用走太多，每天走500米就可以了。针对便秘的朋友建议大家每天早上起来的时候喝一杯蜂蜜水或者是喝点淡盐水，然后在进行我所介绍的动作，要不到多久就会让我们感到有便意。

　　通便吃什么最快排便

　　1.猕猴桃

　　猕猴桃又叫奇异果，是现代生活中比较常见的一种水果，无论是超市还是水果摊都有它的身影，猕猴桃我们可以榨汁也可以直接食用，吃猕猴桃可以起到通便的作用，食用价值极高。猕猴桃属于膳食纤维具有丰富的低热量、低脂肪，并且还含有大量的果胶，而果胶则是可以和膳食纤维起到润燥通便的作用，还能促进肠道蠕动、软化体内粪便，加快粪便排出体外，从而能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用，所以便秘的朋友可以吃一些猕猴桃，从而快速的清楚体内堆积的有害代谢物，从而达到预防便秘的作用。常吃猕猴桃还可以调节人体机能、增强抵抗力、补充人体所需要的营养。

　　2.火龙果

　　火龙果可以通便的原因有一些几点优势，首先火龙果当中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化起到肠内通便、防止便秘的作用，其次火龙果的热量相对较低可以帮助保护胃肠粘膜对减肥也很有帮助，火龙果有白色、红色两种，与红色相比白色火龙果虽然颜色不同但是营养价值几乎是相同的，只是口味略有不用，都是有通便的功效。最后如果食用火龙果之后，排便过多我们则可以停止食用，必要的时候可以使用止泻的药物进行治疗，所以适当的使用火龙果是可以起到通便的作用的。