高血压是现在很多年轻也会得的疾病，如果得了高血压就需要从饮食上注意调节，那么什么水果吃了能对降血压有效果？降血压水果第一名是什么？降血压水果有什么排名？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　降血压水果第一名是什么

　　水果有助于降低血压，多食用水果和蔬菜可以帮助您减少食物中的钠，这有助于改善血压。此外，水果还含有许多有益的维生素和矿物质，如钙、镁和钾，可以调节血压。

　　高血压患者可以多吃柠檬、猕猴桃、桃子、李子、蓝莓、香蕉等低糖水果，这些水果都富含维生素、微量元素及膳食纤维，可以促进血管扩张，降低血压。此外，吃水果还可以改善血液循环，帮助排毒，还可以降低血液中胆固醇的含量，有助于降低血压；高血压患者不宜食用的水果有：甜瓜、芒果、桃子、梨、荔枝、柚子、橙子、葡萄等高糖水果。

　　降血压水果有什么排名

　　1、猕猴桃降血压功效

　　研究发现，猕猴桃可以有助于降低血压。猕猴桃含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和类黄酮，可以帮助抵抗自由基的损害，促进血管健康，改善血液循环，从而降低血压。猕猴桃中还含有大量的钾元素，它可以抵消血液中多余的钠元素，减少水分积累，降低血压。此外，猕猴桃中还含有胡萝卜素，可以促进血管扩张，从而减少血压。

　　2、柠檬降血压功效

　　柠檬具有一定的降血压作用。研究发现，柠檬中富含有蒸馏醋酸（CitricAcid），它可以抵抗血管紧张素，减少血压，从而降低血压。此外，柠檬中还含有抗氧化剂，能够增强血管弹性，减少血压，同时有助于保护血管，防止动脉硬化，进而达到降血压的效果。另外，柠檬中含有的维生素C、钙、镁和钾等，也有助于稳定血压，从而起到降血压的作用。

　　3、蓝莓降血压功效

　　研究发现，蓝莓中的多酚类物质可以帮助降低血压。蓝莓中的多酚物质可以抑制血小板凝集，从而减少血管阻力，改善血液循环，降低血压。此外，蓝莓还含有丰富的抗氧化剂，可以抵抗自由基的损害，抑制血管粥样硬化，从而降低血压。

　　高血压十大饮食禁忌一览表

　　1、高胆固醇的肉类比如：猪肝、猪腰、鸡杂、脑花、鱼蛋等动物内脏。

　　2、高脂肪肉类：肥肉、猪油等高脂肪肉类、

　　3、高热量肉类：狗肉、羊肉、牛肉、驴肉，多食鱼肉这样的低热量非红肉肉类。

　　多食蔬菜杂粮和低糖多酸水果，都能有效的改善高血压。平时保持好的心态，多到空气好的地方走走，尽量避免过于热，可以去阴凉的避暑好的地方。生活中可以练练太极、瑜伽等慢运动，改善身体血管非常有用。