抑郁症现在越来越多人得了，如果你患有抑郁症，除了心理治疗，生活中的调理也很重要。一些饮食疗法也有助于治疗抑郁症。那么抑郁症的饮食疗法是什么？抑郁症的表现是什么？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来学习一下吧。

　　抑郁症的饮食疗法是什么

　　1.养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，米饭150克。上述中药和米饭洗净后，加水煮成粥。服用方法：每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这种粥味道鲜美甜美，不仅可以作为抑郁症的饮食方法，还可以作为抑郁症的饮食方法食用，平时情绪低落，偶尔失眠也可以食用

　　2.远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞15克，大米150克。将上述中药和大米洗净，加水，一起煮成粥，即可食用。服用方法：每天服用一次，睡前1小时服用。这种抑郁食疗粥有解郁安神的作用。

　　3.首乌桑椹粥：做法：首乌20克，合欢，女贞子，桑椹子15克，小米150克。将上述四种药物加水煎煮，去渣取300毫升，然后与小米粥一起煮5分钟。服用方法：每天两次，具有滋补肝肾的作用。它不仅可以用于抑郁症的饮食疗法，还可以改善失眠、忘记和易怒。

　　4.山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g切成小块备用，烧锅做水，开水后放入肉块、山药块，撇去血沫，每天加一些盐、味精调味一次。

　　5.蒸百合枸杞：百合150克，枸杞100克，适量蜂蜜。将百合和枸杞与蜂蜜混合，蒸至百合烂熟。每天晚上睡觉前吃50克。补肾养血，清热除烦，安心安神。

　　6.莲子百合粥：莲子和百合粳米一起煮30克粥，每天早晚服用一次。适用于绝经前后心悸、健忘、肢体虚弱、皮肤粗糙的人群。

　　7.甘麦饮：小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于绝经前后潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色苍白的人。

　　8.枸杞枣汤：枸杞、桑椹、红枣等。，早晚煎一次；或者用淮山药30克，瘦肉100克炖一天一次。适用于更年期头晕、饮食不香、困倦乏力、面色苍白的人。

　　9.红豆薏苡仁红枣粥：红豆、薏苡仁、粳米30克，红枣10颗，每天煮粥。一天三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人群。

　　10.枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝和竹笋炒至煮熟，并加入其他调味料。一天一次。适用于头晕、烦躁、经血量大、面色暗沉、手足心热等。

　　抑郁症的表现是什么

　　抑郁症的表现是心境低落、思维障碍、意志活动减退、认知功能损害和躯体症状等。

　　抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症的病因和发病机制尚不清楚，大量研究资料提示遗传因素、神经生化因素和心理社会因素等对本病的发生有明显影响。

　　由于目前抑郁症的病因以及发病机制尚不明确，故医生在诊断抑郁症时主要依靠对患者的全面评估，再根据其临床表现、病程以及症状的严重程度，排除物质、药物或其他躯体问题引起的抑郁障碍后，诊断该病。

　　抑郁症具有易复发的特点，在积极配合医学治疗的同时，家属尽量给患者创造安静、和谐、舒适的居住环境，培养良好的作息时间，保证充足的睡眠。合理搭配饮食，保证营养供给，多饮水，避免辛辣刺激食物，保持大便通畅。随时注意患者的心理动态，多关心，多问候，耐心倾听患者的叙述，让患者最大限度倾诉内心的痛苦，起到情感宣泄的作用。