阴茎是男性的重要生殖器官，不少的男性朋友对于自己的生殖器大小还是很在意的，所以就想着通过一些方法以及小技巧可以让自己的阴茎能够增大。那么21天增大3厘米锻炼方法是什么？飞机打多了怎么补回硬度？想要了解的朋友就要错过咯。

　　21天增大3厘米锻炼方法是什么

　　21天增大3厘米的锻炼方法有很多，如阴茎按摩、沐浴、饮食调理、睾丸按摩、运动等等，我们可以根据自己的情况来选择适合自己的增大方法，这些方法都是需要我们长时间的坚持才会有所效果的。

　　男性朋友的阴茎并不是越大越好，这个观念是错误的，性生活是否美好跟我们的阴茎大小长短基本是没有关系的，这与我们性生活技巧、时间有所关系的，所以我们不要有太大的心理压力。阴茎增大并不是解决性生活的唯一方法，好的一个性生活是由我们的身体、年龄、夫妻感情等来决定的，所以我们不要盲目的去进去阴茎增大。

　　男性朋友的阴茎在到了18岁左右基本都到了成熟期，这时候我们的阴茎基本都不会在次进行生长了，所以目前市面上的阴茎增大增长药物基本都是没有效果的，想要我们的阴茎变长的方法就是用过阴茎延长手术来达到效果。

　　想要我们阴茎增大的方法就是通过保养我们体内的血管，只有我们体内的血液循环正常，我们的阴茎在勃起之后才会变得更大更持久。血液循环流畅，是决定我们阴茎在勃起时候是否有力。阴茎的勃起是需要依靠充血才会勃起的，所以血管如果堵塞或者是血液循环不正常就会导致我们勃起困难或者是勃起无力等。

　　飞机打多了怎么补回硬度

　　对于手淫过度的男性，首先就是需要加强身体锻炼，经常手淫的男性身体都是比较虚弱的，首先要做的就是戒掉手淫，然后增强锻炼，提高身体素质，这样才能谈怎样补身体。在锻炼身体的同时是可以服用一些补肾中成药物的，不过最好是根据自身的情况选择适合自己的药物，此外多吃一些有补肾壮阳效果的食物也能增强阴茎勃起的硬度。

　　哪些食物让男人更硬

　　1、驴肉，主要有补气养血、滋阴壮阳、强筋壮骨的作用，驴肉不仅营养价值高，口味更是鲜美，素来就有天上的龙肉，地上的驴肉这一说法，著名的驴肉火烧就受到了很多人的喜爱。

　　2、鸡蛋，鸡蛋的营养价值时非常高的，被称为性生活的还原剂，在性生活之后食用一个鸡蛋就能够很好的补充性生活中身体所消耗掉的能量，也有人在性生活之前吃，将鸡蛋和牛奶还有蜂蜜、大米一起熬成粥食用。

　　3、淡菜，其性温味咸，含有丰富的碘、锌、铁、钙、磷、蛋白质等营养物质，有益气补虚、温肾固精的作用，男性经常食用淡菜能够防治阳痿、遗精、消渴等病症。

　　影响男性性欲的食物有哪些

　　既有增强性欲提升性功能的食物，那也有败性的食物，像冬瓜、菱角、莲心、芥菜、芹菜、竹笋、烟草、酒精、红萝卜、鱼翅等食物都是会导致男性性欲降低的，如果感觉提不起性致最好是避免食用此类食物。