高血压现在年轻的趋势越来越多，不少年轻人也患有高血压，因此在治疗高血压的同时，通过食物来调节身体听起来像是一个不错的选择。俗话说，药三分毒。因此，通过日常食物，不仅可以调节身体，还可以减缓疾病的发病率。那么高血压的食疗方法是什么？高血压吃什么对身体有好处？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧，不要错过咯。

　　高血压的食疗方法是什么

　　（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，将粳米洗净。芹菜和粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火炖至米烂粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

　　（2）菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在笼子里蒸，取出晾干或阴干，然后磨成细末备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮至半成熟，再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每天吃两次晚餐。

　　（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，适量大米。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。

　　（4）荷叶粥：1片新鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。将新鲜荷叶洗净煎汤，然后用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很热。

　　（5）醋泡花生：将生花生浸泡在醋中，5天后食用，每天早上吃10~15粒，可降低血压、止血和胆固醇。

　　（6）糖醋蒜：一个月以上的大蒜瓣，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，连续服用1个月，适用于顽固性高血压。

　　（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，适量冰糖，开水冲泡代茶。经常喝这种茶可以降低血压，改善高血压症状，预防和治疗冠心病。

　　（8）何首乌大枣粥：何首乌60克，加水炒浓汁，去渣后加粳米100克，枣3~5片，冰糖适量，煮粥，早晚食用，具有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。

　　（9）淡菜荠菜汤：每天煮10~30克淡菜、荠菜或芹菜，15日为一疗程，对降压有效。

　　（10）胡萝卜汁，每天大约需要1000毫升，分次饮用。医学研究表明，高血压患者饮用胡萝卜汁具有明显的降压作用。

　　（11）灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加入适量清水，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚服用一次，可降低血压。

　　（12）煮鸡蛋，剥去蛋清吃，把蛋黄放进碗里，研碎，加入适量的醋，搅拌均匀，吃。长期服用，高血压患者可降低。

　　（13）胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　（14）大蒜粥：大蒜30g将粳米放入沸水中煮1分钟粳米100g将蒜水煮成粥后，再加入蒜水煮一会儿。

　　（15）葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g一起煮粥，早餐吃。

　　高血压吃什么对身体有好处

　　1.多吃防治高血压的食物

　　菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；

　　叶菜类：芹菜、菊花、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

　　根茎类：水竹、芦笋、萝卜、胡萝卜、菱角、马蹄；

　　花、种子、坚果：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵、莲子心；

　　水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

　　动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品。

　　水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

　　2.多吃含有优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。多吃钾。

　　高血压最好不要吃什么食物

　　1.香烟中的尼古丁可以刺激心脏和血管，增加血压，加速动脉粥样硬化的形成。

　　2.少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。

　　3.少吃甜食，低热量，低脂肪，低胆固醇。少吃动物蛋白。

　　4.为了保持血压相对稳定，高血压患者应尽量避免吃辛辣调味品等刺激性食物。红茶含有更多的咖啡因，所以高血压患者应该尽量避免喝红茶。

　　高血压饮食要点

　　1.高血压患者需要及时定量饮食，不饿不饱，不暴饮暴食。

　　2.每天的盐摄入量应限制在3克以下。当水肿明显时，应严格控制盐。但长期低盐或缺盐会导致食欲不振、全身虚弱等现象，因此不能无盐。

　　3.高血压患者应多吃富含钾的食物。如油菜、菠菜、卷心菜和西红柿。吃含钾的食物不仅可以保护心肌细胞，还可以缓解吃过多钠引起的不良后果。但当高血压并发肾功能不全时，不宜食用含钾量高的食物，否则会导致体内钾积累过多，导致心律失常和心脏骤停。

　　总之，高血压患者的饮食以清淡为主，宁素不荤，宁淡不浓，宁饥不饱，生活调情，益肾精，饮食谨慎。

　　怎样合理使用降压药物

　　降压到多少合格

　　普通高血压患者或中风患者的血压可控制在140/90mm汞柱以下。65岁以上高血压患者可适当降低收缩压150mmHg当然，如果患者能承受，也建议老年人血压降低到140mmHg下面。对于冠心病、心力衰竭、慢性肾病和糖尿病的高血压患者，建议将血压控制在130/80mmHg以下。

　　达标减压的理想时间是什么

　　如果患者能够承受，我们建议尽快达到血压标准，并坚持长期标准。2-4周治疗效果是否达标，如达标，则维持治疗；如不达标，及时调整用药方案。1-2一般治疗后高血压4-12每周达标；对老年患者，治疗耐受性差或达标时间可适当延长。

　　如何合理使用降压药

　　合理应用降压药物是血压达标的关键，其用药原则如下：

　　降压和保护：选择具有降压作用和保护心脑功能的药物。优先使用长期制剂：尽量每天使用一次，24小时稳定降压。联合用药：约70％患者需要两种或两种以上作用机制不同的降压药物才能达到降压标准。医生应根据患者的具体情况制定适当的降压计划。

　　当然，控制血压离不开改善生活方式。高血压患者首先要少吃盐，保证睡眠，适当运动，减肥，戒烟限酒，保持健康心态，避免熬夜和过度工作压力。这是控制血压的前提，所以要多注意和控制血压。