想要减肥的朋友都知道非常的难，又要减肥又要美白想必就更难了吧，那么美白减肥食谱有什么？吃什么会变瘦变白？想要了解的朋友就一起来下面学习了解一下吧，不要错过咯。

　　美白减肥食谱

　　一、草莓牛奶

　　食材：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。

　　制法：草莓洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

　　功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。

　　二、玫瑰花饮

　　食材：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量。

　　制法：将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净，一同捣烂，加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤，取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

　　功效：玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。

　　三、牛奶红茶

　　食材：牛奶250ml，红茶一小包。

　　制法：将牛奶倒入奶锅，红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火，放一点点白砂糖调味。

　　功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。

　　四、春笋清粥

　　食材：春笋2根，糯米300g，小葱、盐、鸡精各适量。

　　制法：春笋剥去外皮，洗净切成薄片;糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。

　　功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。

　　五、藕片海带排骨汤

　　食材：藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各少许。

　　制法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

　　功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。

　　吃什么会变瘦变白

　　通常吃柠檬、番茄、猕猴桃、草莓、柚子等食物，遵医嘱吃大黄、黄连、白术、茯苓、维生素C片等药物会变瘦、变白。具体分析如下：

　　一、饮食

　　1、柠檬：含有丰富的维生素C，具有抗氧化的症状，可以美白皮肤，而且可以辅助减肥。

　　2、番茄：是常见的蔬菜，对于皮肤美白和身体变瘦有一定帮助，可以减少面部的色素沉着。

　　3、猕猴桃：含有丰富的维生素，能够达到美肤、瘦身的作用，对皮肤有滋养的效果，还能够减少脂肪堆积。

　　4、草莓：在吃了以后可以促进血液，提高人体的抵抗能力以及皮肤的代谢能力，让皮肤变白、身体变瘦。

　　5、柚子：是一种低热量的食物，适合在减肥期间吃柚子，通常可以清除皮肤表面的自由基。

　　二、药物

　　1、大黄：是常见的一种药物，有助于消化，还能调理肠道，达到变瘦和变白的目的。

　　2、黄连：适合减肥的人群，可以清理肠道中的垃圾和毒素，改善皮肤或者是身材。

　　3、白术：使用白术通常可以辅助减肥，改善代谢情况，也可以美白皮肤。

　　4、茯苓：该药物具有排湿的作用，能帮助身体将多余的湿气排出体外，起到美白和瘦身的作用。

　　5、维生素C片：维生素C片通常可以美白皮肤，而且可以调理代谢，对减肥有促进作用。

　　如果需要变瘦或者是变白，应该在医生指导下采取科学的方法。若身体出现不适，应及时就医。