肾脏是我们人体重要的器官之一，作为一个男人，我们必须注意保护肝脏和肾脏，那么男人护肾需要注意什么？肾脏保养多吃什么食物？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　男人护肾需要注意什么

　　1、不喝水

　　长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易引起肾结石、肾积水等。

　　2、吃海鲜

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼和肉，会产生过多的代谢废物，如尿酸和尿素氮，增加肾脏的排泄负担。

　　3、乱服药物

　　长期使用肾毒性药物容易对肾小管间质造成损害。许多补肾药物包括含有马兜铃酸的中草药，如关木通、广防己、青木香等，以及非甾体抗炎药和抗菌素，如去痛片、扑热息痛等，容易造成肾损伤。

　　4、经常憋尿

　　憋尿是伤害男性健康最常见的方法。尿液长时间在膀胱内繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，可引起慢性感染，不易治愈。

　　5、喝啤酒

　　大量饮酒很容易导致高尿酸血症，这些习惯也会导致高脂血症和其他代谢性疾病，并导致肾脏疾病。夏天来了，许多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这曾被肾脏医生称为吃肾脏最有害的方法。

　　6、熬夜

　　长期熬夜，工作压力大，喜欢喝浓茶和咖啡，容易出现肾功能问题，饮食习惯咸，会导致血压升高，肾血不能保持正常流量，从而诱发肾病。

　　肾脏保养多吃什么食物

　　1、肉类

　　骨髓：能润肺补肾，滋润肌肤，红润肤色，适合肾虚体弱、精血流失的人。

　　猪肾：能补肾虚，主要治疗背痛、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。

　　泥鳅：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，改善性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅脆嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。

　　羊肉：在《本草》中，羊肉与人参相比，被认为是一种温暖、强壮、强壮的肉。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实具有壮阳作用。但羊肉不应与醋和茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白，引起便秘。

　　鸽子肉：鸽子也被称为白凤凰，雌雄交配非常频繁，繁殖能力非常强。鸽子肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。具有补肾精华、温阳益气的作用。

　　2、水产类

　　干贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚者食用。

　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱、肝肾阴虚的人。

　　海参：能补肾阳，是壮阳的佳品，肾虚者宜服用。

　　虾：能补肾壮阳，健肾气。肾阳不足的人，如腰脚酸软、阳痿、不均可服用。

　　3、蔬果类

　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。

　　山药：能健脾益肾，补虚固精。肾虚的人适合经常食用。

　　山楂：含有熊果酸，可减少血管壁动物脂肪的沉积，有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如，通常吃一些新鲜的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在炖肉中加入山楂，不仅调味，而且有助于消化。

　　4、核果类

　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，白发早生等肾虚者宜食用。

　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强筋骨，特别适合肾阴虚者食用。