当我们身体出现了脾虚的之后就会有一些症状出现。当发现自己存在脾虚时，最好是能够通过饮食来进行调理，那么脾虚的表现和症状有哪些？脾虚吃什么食物补？想要了解的朋友就不要错过咯。一起来具体研究一下吧。

　　脾虚的表现和症状

　　症状1：舌苔有变化

　　舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　症状2：食欲下降

　　因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　　大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　　症状3：早起不适

　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

　　中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　　症状4：湿气重

　　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　　症状5：如厕宿便异常

　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

　　脾虚吃什么食物补

　　1、莲子

　　莲子具有一定的补益脾胃的作用，适量的吃一些，还可以有养心安神，涩肠固精的功效，因此是非常适合脾虚人食用的。平时可以将莲子桂圆以及粳米，红枣拿来煮粥，对于脾虚所引起的浑身无力嗜睡以及食欲下降都会有很好的改善作用。

　　2、党参

　　在气血不足以及脾胃虚弱的时候，适量的吃一些党参会有一定的补益作用。很多人在长时间脾虚的时候都会出现中气不足的情况，这时候就会很容易感觉到疲劳，练手也会显得萎黄无精神。这时候用适量的党参加上红枣放到锅中煎水，每天早晚拿来喝汤，只能够起到补气健脾，养血宁心的作用。

　　3、牛肉

　　平心者用牛肉加上大米煮粥喝对于身体恢复会有很大的好处，在煮粥的时候可以先把牛肉切成小碎丁，然后再放入适量的大米，加上一些自己喜欢的调料，经常喝对于脾虚所引起的食欲下降以及身体浮肿都会有很好的调理作用。

　　脾虚的食疗禁忌

　　1、 鸭肉

　　鸭肉虽然具有一定的补血解毒的作用，但是脾虚的要慎用，它属于凉性食物，脾虚者大量食用很可能会加重脾胃虚弱的程度，严重者还会出现有腹泻肚子痛等症状。

　　2、山楂

　　山楂具有一定的消食化积的作用，但是脾虚之人如果经常吃的话，对于脾胃功能会有一定的损害，因此最好是能够控制食用量。