夫妻之间如何才能保持良好的性欲？其实性能力同样与饮食有关，各国的医学专家都承认，吃不一定会提高性能力，但肯定会起到助性的作用。那么助性食物有哪些推荐？下面就一起来了解下，看看11大常见助性食物介绍。

　　1.虾

　　高蛋白低脂肪的营养 佳品。据分析，每百克虾肉含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，还含有磷、钙、铁、维生素等多种营养 成分。据《本草纲目》及现代药书记载，虾具有补肾壮阳、滋阴健骨、镇静等功效，可用于治疗 肾虚阳痿，筋骨疼痛、手足抽搐等症，尤其是补肾益精佳品。

　　推荐：米酒炒海虾，枸杞炒虾仁等。

　　2.羊肉

　　羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。

　　中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士食用。性欲减弱是大多数男性 进入更年期后出现的症状。所以，应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物 。

　　3.海参

　　有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。

　　推荐：海参粥、海参鸡汤等。

　　4.带鱼

　　有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤 干燥、阳痿，均有调治作用。

　　5.驴肉

　　俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。“驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

　　中医 认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　6.韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。因其温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。此外韭菜还被称为“蔬菜 中的伟哥”。

　　7.蜂蜜

　　含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉，它含有一种生殖腺内分泌激素，具有明显活跃性腺的生物活性。另外蜂王浆中含有一种助性剂——天门冬氨酸，它可以促进性腺发育，提高性功能，增强机体能力，促进新陈代谢，调节神经、抗老防衰，同时又能增强机体的抵抗能力。所以中老年人 长期坚持服用适量蜂蜜制品，可延缓性功能衰退，提高性欲。

　　8.淡菜

　　又叫壳菜、红蛤、珠菜等，为厚壳贻贝和其他贝类的干制品。富含蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等，以及含多种人体必需氨基酸。所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这些成分对改善人体的血液循环功能有重要作用。

　　中医 认为淡菜味咸、有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。将淡菜煮熟，吃肉喝汤，男子常食可强壮身体增强性功能。

　　9.海藻

　　海藻里有含量异常丰富的碘。碘能保持人体甲状腺的功能和活力，而甲状腺实际上也控制着人对性刺激的感应程度。含碘量高的食物如海藻类对预防性衰退、激活性欲具有强大的效力。

　　推荐：凉拌海带丝、紫菜汤。

　　10.果仁

　　果仁，如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花子、核桃仁、花生等。这些果仁中含有大量的维生素以及能刺激男性 激素产生的一种未知神秘物质。这些成分可以激发性欲，引发性冲动。其中，松子是重要的壮阳食品。

　　中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤 皱纹、润肤美容 、增强性功能等作用。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

　　11.生蚝

　　生蚝中含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。