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简单七步 强肾功示意图大公开

    2018-01-11 15:44    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:强肾功历来为医家、养生家和武术家所重视,其主要目的是对肾的锻炼,那么强肾功是什么?强肾功怎么练?

  历代中医认为,对肾的锻炼,就是对人精、气、神的锻炼。而中国古代百家都十分注重“精气神”的培养,视之为人生三宝,下面就跟着小编一起来了解下吧。

强肾功

  强肾功 从预备到收功

  1、以自然站式,两脚分开与肩同宽,脚尖平行向前,上体正直,微向前倾,两手向下置于体前侧,自然下垂。手与腿离开一拳左右,头颐稍向前低,眼微闭,使鼻尖与眼内视自己肚脐,意守丹田。

  2、两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴,前腹天枢穴,上体自然跟随转动,拍打轻重由练功者选宜为适,先吸后呼拍打为I息(左右进行拍打为2息),共为50次。

  3、吸气上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂,两肩复原,两手同时向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感。上吸下呼为I息,共为50次。

  4、上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,双手收于两大腿外侧,头颈自然旋转,自然呼吸法,左右旋转25次,共为50次。

  5、上体自然弯曲,自然呼吸法,用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴,(双手拍打同一脚)腰自然随着转动。不要僵硬,左右进行拍打为2次,共为50次。

强肾功

  6、上体自然下垂微弯稍前倾,双手置于大腿前,头颈稍前倾,手与头颈不动为好,上体下肢跟随带脉自然360度旋转,自然呼吸法,左右旋转25次。

  7、练功完毕后,稍停,从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同,两眼慢慢睁开,同时双手从下至上再从头顶前下至胸,丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次,收功散步或自由活动。

  注意事项

  此功法始终意守丹田穴(收势除外),思想平静,精神愉快,全身放松,自然。无偏差与副作用。此功法主治腰痛,但对其它关节炎、坐骨神经痛、头痛、头晕,也有明显疗效。

  本功法不宜高血压、冠心病、孕妇练用。练此功最好早晚各1次,室内外均可,不能急于求成。待练到有气感效果最佳,凡出现各种感觉反映,属于正常现象。

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