一般精子的好坏跟爸爸的生活习惯是有关系的，在备孕期的男士尽量注意自己的饮食习惯，切记不要饮酒，这样很容易影响精子的成活率，很多人好奇禁欲后的精子是不是会更好，今天我们就来跟大家说说男子禁欲几天精子最好?

　　拒绝烟酒的未准爸爸

　　据研究发现，在吸烟超过一年的男性精子中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为 40%。工作的时候应酬吸烟很多，但因以宝宝为重，在要宝宝之前戒烟3个月。

　　远离高温环境的未准爸爸

　　精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。注意温度的调节，及时根据气候变化调整衣着服饰，让自己的体温更适合精子生存。

　　身材适中的未准爸爸

　　男性肥胖，将影响到生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发病因。孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，有注意提高精子质量。

　　不纵欲的未准爸爸

　　性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发病因。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性难以怀上。孕前禁欲半个月，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。

　　合理饮食的未准爸爸

　　男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。孕前3个月，就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，这样才能保证身体机理平衡，让精子的产生也更加健康。

　　洁身自好的未准爸爸

　　性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子。洁身自爱，是对妻子和宝宝负责的一种态度。

　　懂得预防磁核辐射的未准爸爸

　　卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。尽量远离上述所说的这些家电，避免长期处在高热量，高辐射之下。

　　一般情况下男人在三个月之内是要戒烟的，禁欲一周左右的精子质量是最好的，所以想要怀孕的男性们可以先禁欲以备最好状态的精子，让精子在最好的状态下进入到子宫内。