女性在月经期的时候如果不能调整好自己的心情，不小心对自己和他人都会造成很大的伤害，那么经期的时候该如何调整自己的心情呢?让我们一起来分析下。

　　这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。

　　在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

　　女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。

　　这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。

　　注意清洗：

　　在这些特殊的日子里一定要注册清洗自己的阴处，保持干净卫生，不让细菌侵入，一般用温水清洗，每个女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一条毛巾，使用的卫生巾，卫生纸一定要干净卫生，并且要勤更换，保持私处干燥卫生。

　　保持一个良好的心情：

　　在这个期间女性最容易心烦，精神紧张，容易发脾气，易生气，可能由于一点点小事而与家人或朋友发生争吵，这时家人最好给予多照顾，最好和家人一起聊一些开心的事，到一个比较舒心的环境里去放松一下。

　　不能同房：

　　在这个时候女性的抵抗力很差，如果同房，这时细菌会乘虚而入，女性的私处容易发生感染，从而可能导致多种生殖性疾病，比如阴道炎，盆腔炎等。

　　不能喝冷水：

　　这个时期要注意自己不要着凉，不能喝冷水，一般喝点温水中加入一些红糖，红糖是发暖的，晚上用温水泡泡脚，千万不能淋雨或者去洗冷水澡，这样会对女性的身体造成很大的伤害。

　　不要强烈的运动：

　　在月经期间身体比较疲惫，显得没有精神，抵抗力差，体力跟不上，所以不能参加剧烈的体力劳动，以保护女性的身体。这个时期应该多注意休息。

　　避免捶背：

　　月经期间由于盆腔出血，最容易腰酸腿痛，这时尽量要避免捶背，由于局部震动会让子宫内膜不容易愈合，这样会增加月经血液量，会让月经时间加长，从而增加了女性的这个时期的痛苦。

　　注意营养：

　　在这个时期应该注意营养，注意调理，多吃一些红枣，红糖，桂圆，牛奶，牛肉，鸡肉，羊肉，苹果之类，能够增加营养，又能补身子的东西，一定不能吃苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶之类凉性的东西。