现在的生活压力和工作压力，导致很多男性都实在苦苦的挣扎。在这种情况下，就更应该多看些保护肾脏的知识，这样才能为以后的两性生活做最大的保障，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何养肾护肾

　　适当使用蔬果

　　对于拥有健康肾脏的人来说，在蔬果的食用上不必太过在意，只要不过度的食用就可以。但是对于那些患有慢性肾功能障碍的男性来说，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　保证充足的睡眠

　　不管对于哪一个人来说，充足的睡眠是身体健康的重要的前提。身体健康了，才会有本钱去奋斗。因此，不管工作有多忙，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。如果晚上的睡眠时间不足的话，最好在白天的时候找个时间补充一下睡眠。

　　注意保暖

　　现在很多的年轻人为了显身材，在寒冷的冬天穿的很单薄。这就很容易是腰部受风寒，年轻的时候不觉得怎么样，等年龄稍微一大，严重的后果就会显现出来，肾脏受损，从而影响男性的性功能，因此，不管是在寒冷的冬天，还是在炎热的夏天，都应该注意腰部的保暖，避免风、寒、湿邪的侵袭，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

　　常做腰部运动

　　肾脏作为男性的一个重要的器官，在日常的保健中，应该注意一下多做腰部的运动，常做腰部运动可以让肾脏得到运动，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。