对于男人来说，我们往往床上的表现不是败给了性爱技巧方面，而是败在了自己身体上。自己的性能力不够强大，即便有再多的性爱技巧也都无处施展了，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　性能力下降的原因

　　“忧”

　　社会的压力让男人往往倍感负重不堪，这种情况下，男人会由于这种压力转向一种“忧”的状况。

　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　“饿”

　　男人不知道的是，很多时候我们精子不够强壮的原因正是由于自己挑食造成的。我们的性保健理念中，“不偏、不挑、不放纵”就是在说这个问题。

　　有些男子饮食单调、偏食、挑食、只喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，使体内含锌量猛增。

　　“热”

　　精子的生存条件也是比较苛刻的，所以我们一定要注重这一点。在温度过高的室温内，我们最好不要停留过多时间。

　　维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育;

　　“频”

　　任何事情都会有一个“度”的把控，我们一旦衡量不好这种度的话，就可能造成中事情的不平衡。性爱也是如此，我们一旦过频性生活，精子质量就一定会受到影响。

　　过于频繁地进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

　　性能力虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性能力却能随着生命一起延长下去，下面小编就来给大家说说该如何保养性能力。

　　1、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

　　2、在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

　　3、性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

　　4、要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

　　5、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

　　6、经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

　　7、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。