中医养肾固精法强推荐
本文导读:对于每个人来说健康是最大的财富,但是现代人生活作息不规律,饮食不合理,整天忙忙碌碌,让健康也受到了影响,那么如何养肾固精?养肾固精的方法有哪些?
中医认为,肾乃先天之本,肾的强健与否决定着身体的健康。因此除了注意身体之外,还应该注意养肾护肾,下面就跟着小编一起来了解下吧。
护好脚
固肾精肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要上超肩膀、下过脚底,不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。
睡好觉
养肾气充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、强筋健骨。临床发现,许多肾功能差的患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾气的养护。
吞津液
润五脏中医养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时要多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
按摩腰
温肾阳腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各1次,可起到温肾阳、利腰脊、通经络作用。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。>>>常做这些动作可以养肾固精
叩天钟
中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。
鸣天鼓
“鸣天鼓”是我国流传已久的一种养肾固精方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。
肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。