男人长期处在生活跟工作的压力下，会导致性功能下降。于是为了改善性功能，大部分男人会选择吃壮阳药，但是，只要药一停就不行。怎么办呢?男人如何锻炼增强性功能呢？

　　在工作生活中特别要注意心理放松，下面推荐两个自行治疗的锻炼方法。

　　一个方法是练气功，也是一个到家功法，叫开通八脉法，具体方法如下：

　　首先，做准备运动，站立，放松全身，两脚和肩同宽，用舌尖轻轻地舔上颚，闭目片刻；睁开眼睛看腹部脐下位置（即丹田），保持均匀的自然呼吸，等全身的气血平和后，闭目，将意念集中于会阴处（肛门与生殖器之间的区域）。接下来，通过吸气和呼气进行锻炼。

　　第一步：吸气。吸会阴之气上尾骨，然后沿着督脉到头顶的百会穴。

　　第二步：呼气。气从头顶过任脉然后到会阴穴。

　　第三步：吸气。气从会阴到肚脐，然后分成左右两支，沿着带脉到背后两腰眼，然后直接到两肩井穴。

　　第四步：呼气。气从两肩井并走两臂外侧的阳谕脉，由手背到中指再到手心的劳宫穴。

　　第五步：吸气。气从两个劳宫穴出，然后沿两臂内侧的阴谕脉，回两乳而下。

　　第六步：呼气。双气从两乳而下，到带脉向肚脐处集合，最后到会阴穴。

　　第七步：吸气。气从会阴穴直接到心下，冲脉，但气不过心。

　　第八步：呼气。气从心下到会阴穴，分成左右两支沿着两腿外侧的阳跷脉，然后从足背直达足心的涌泉穴。

　　第九步：吸气。气从两脚的涌泉穴出，从两腿内侧的阴跷脉上，然后过会阴穴到丹田。

　　第十步：呼气。气从丹田直接到会阴穴。

　　做完以上五吸五呼十步后，屏息静气休息片刻，再接着做，每日重复做几遍。做完这个功法后，整个人都会觉得放松很多，心情也会明显好转。

　　第二个方法是热毛巾湿敷搓滚阴茎锻炼法，该方法具体操作步骤如下。

　　1.用热毛巾湿敷阴茎和睾丸，待勃起后，再用毛巾卷住阴茎搓热，力量由小到大，动作由慢到快。

　　2.接近性快感时，减小力量并放慢速度，在射精前撤去毛巾，蹲坐在马桶上，屏气缩肛，并作排尿的工作，如果有尿则排尿。

　　这个方法的原理是通过刺激使性器官强行勃起，一方面改善性神经中枢的功能，使性中枢兴奋，加强长期被压抑的性欲冲动；另一方面这也是一种心理安慰，让患者对自己的性功能产生信心，消除“自己不行”的心理障碍。在临床上有一种治疗阳痿的仪器，就是采用真空负压的方法，直接让阴茎充血膨胀而达到治疗目的，其原理和这个热毛巾法是一致的。

　　性功能下降的朋友，只要每日坚持进行气功锻炼，会感觉神清气爽，同时配合热毛巾法治疗，2个月左右性功能便会恢复的差不多。如果完全恢复，热毛巾法可以适时停用，但气功建议最好能一直坚持下去，使自己长期保持心情舒畅，全身放松，性功能就不会再下降了。