在伴侣面前，所有男性都希望展现出自己勇猛的一面，在房事中也希望可以持久不泄，这可以让男人的满足感瞬间爆棚。那么男人延长性爱时间有什么方法？如何锻炼可以保持持久？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　让男人延长性爱时间的方法

　　1.分散注意力法。

　　问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。

　　2.调节抽动速度。

　　当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

　　3.增强体质。

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

　　4.经验配合。

　　做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

　　5.牵拉阴囊和睾丸。

　　由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

　　6.捏挤阴茎。

　　有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。

　　7.改变性交体位。

　　侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。

　　8.其它方法

　　如阴茎冷敷、戴避孕套等也可延长性交时间。

　　保持持久的锻炼办法

　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。