对很多人来说，身体缺钾是对健康有很大的影响，甚至会引起疲劳，血压升高等不适症状，所以补钾是十分重要的。那么问题来了，吃什么补钾最快最好？哪些人需要补钾？下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　吃什么补钾最快最好

　　1、香蕉：钾在体内起着调节体液平衡、维持神经肌肉传导、维护心脏功能等重要作用。香蕉是富含钾的水果之一，其中的钾有助于维持正常的心脏节律和肌肉收缩。

　　2、海带：海带富含多种矿物质，其中包括丰富的钾。海带中的钾元素对于维持细胞内外的电解质平衡、肌肉功能和神经传导至关重要。

　　3、氯化钾缓释片：氯化钾缓释片是一种电解质平衡调节药，常用于治疗低钾血症。该药物有助于维持正常的血清钾水平，对神经肌肉功能、心脏节律等生理过程起着关键作用。

　　4、枸橼酸钾颗粒：枸橼酸钾颗粒为一种钾补充药物，主要成分为枸橼酸钾，可治疗和预防低钾血症。其中的钾元素可帮助维持细胞内外的电解质平衡和正常的生理功能。

　　哪些人需要补钾

　　1、中老年人

　　中老年人牙齿咀嚼功能减退，饮食类型比较单一，吃的含钾食物较少，逐渐导致缺钾。新陈代谢相对于年轻人更为缓慢，如果不及时摄入营养，身体微量元素流失过多，就会造成体内缺钾。此外，很多老年人长期服用降压、利尿的药物，也会导致身体缺钾。

　　尤其是高血压患者，补钾就等于是控血压。

　　2、排汗量大的人

　　汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，大量流汗就意味着大量流失钾，所以每年夏天都有关于运动过量后缺钾晕倒的报道见诸报端。

　　3、长时间呕吐或腹泻的人

　　呕吐或腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。

　　4、零食代餐的人

　　不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味（过甜过咸过辣），喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，例如饼干（尤其是苏打饼干）、泡面、面包、火腿肠、薯片等，都是藏钠大户，甚至市售的挂面、面包、甜饮料等食物里也含有不少钠。过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾。

　　5、经常感觉疲劳的人

　　我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。

　　6、常抽筋的人

　　钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。经常抽筋，这是一个非常直观的缺钾信号，尤其是中老年朋友，一旦出现这样情况，必须有意识地去补钾。