肾脏是人体中十分重要的器官之一，主要作用是排泄体内代谢废物和调节体液平衡等。但一些行为也是会对肾脏带来伤害的，那么男人糟蹋肾的四大行为是什么？哪些食物可以养肾强肾？下面就一起来看看吧。

　　男人糟蹋肾的四大行为是什么

　　1、长期乱用药物

　　长时间乱用药物，出现小病小痛就自己服用药物去治疗，但用药方法没有掌握，随意乱用药，药物的剂量，疗程都没有明确，加上这些药物肝肾功能不全不能用，但自己不清楚，有可能在错误用药行为影响下肾脏受损，久而久之诱发肾脏疾病。

　　所谓是药三分毒，药物是有副作用的，如果随便乱用药，可能在药物的影响下肝脏和肾脏不同程度功能降低，最后会带来疾病，还需在用药之前咨询过医生，才能做到安全用药。

　　2、错误饮食

　　胡乱饮食，毫不忌口，是许多人肾脏病变的原因。在日常饮食中做到营养均衡，同时了解食物的安全性，在饮食技巧掌握后营养物质可以获取，同时保持内部器官功能良好。

　　但有的人长时间饮食错误，所选择的食物会增加肾脏负担，摄入量越多，肾脏功能下降的风险越大，包括高盐食物、高嘌呤食物、高糖食物等。应该擦亮眼睛，谨慎选择食物，才能在饮食恰当的帮助下肾脏呵护好。

　　3、饮水行为不当

　　长时间不喝水，水分获取量过少，会加速肾脏疾病的出现，在肾脏保养时做到科学饮水，人体需要的水分及时获取，才能促进血液循环外加强代谢，代谢能力强，有害物质才不会累积。

　　但有的人经常口渴明显才喝水，或者用饮料来代替普通白开水，有可能在水分获取量不足时代谢速度缓慢，从而有害物质累积伤害肾脏，而饮料喝多了，糖分以及其他添加剂伤害，一样会让肾脏受损。要去了解喝水的方法，可不要长时间缺水，更不能依赖饮料。

　　4、大量吸烟

　　吸烟有害健康这个道理相信许多人都懂，但无奈有的人烟瘾重，想要戒烟很难，殊不知在不断吸烟的过程中有害物质被人体获取，虽然不会直接伤害肾脏，但却容易加速肾脏周围血管病变。

　　在周围血管受损后，正常的循环无法保持良好，会影响肾脏营养物质提供，后续有害物质的代谢出现障碍，久而久之肾脏出现疾病。应该去了解吸烟有哪些弊端，并约束自己坚决做到不抽烟，只有良好习惯坚持，肾脏才能功能变强大。

　　哪些食物可以养肾强肾

　　一、黑豆

　　黑豆含有大量的蛋白质、铁质和维生素B，可以促进肾脏新陈代谢、排泄废物、增强免疫力和抵御疾病的能力。中医认为，黑豆具有“滋阴、润燥、益肾”的功效，能够缓解肾脏疲劳和改善肾功能。

　　二、鸽肉

　　鸽肉也是养肾强身的良好食物之一。它富含蛋白质、钾、钠、矿物质和维生素B等营养成分，能够润肺补肾、滋阴养血、补中益气、强筋健骨。中医认为，鸽肉能够提高机体的抗疲劳能力，增强体质和肾脏功能。

　　三、紫苏

　　紫苏又称香薄荷、红苏，是一种生长在亚洲地区的香草植物。紫苏富含挥发油、蛋白质、维生素C和纤维素等，能够抑制菌群的生长和增强免疫系统的机能。中医认为，紫苏具有益肾、消肿解毒、活血散瘀的功效，常食能够改善肾脏疲劳和促进肾脏功能的恢复。