冬季哪个时间段不宜进行锻炼 冬天适合哪些运动
本文导读：冬季是十分寒冷的，也是很适合运动的时间段，但想要真正锻炼起来，对很多人来说非常难。那么问题来了，冬季哪个时间段不宜进行锻炼？冬天适合哪些运动？下文内容可以很好帮助到大家，下面就一起来看看吧。 冬季哪个时间段不宜进行锻炼 1、清晨太阳出来前。 2
冬季是十分寒冷的，也是很适合运动的时间段，但想要真正锻炼起来，对很多人来说非常难。那么问题来了，冬季哪个时间段不宜进行锻炼？冬天适合哪些运动？下文内容可以很好帮助到大家，下面就一起来看看吧。
冬季哪个时间段不宜进行锻炼
1、清晨太阳出来前。
2、冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。3、首先，中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”。4、其次，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。
冬天适合哪些运动
跳绳
跳绳是一种运动量很大的有氧运动，能消耗掉大量的热量，适合冬季减肥锻炼做，而且要求限制相对较低。让你的身体迅速热起来，跳绳也是出汗量很大的一项运动，跳之前最好穿一些比较吸汗的衣服。
慢跑
冬天不适合拉伸活动较大的运动，很容易拉伤和损伤关节。慢跑能促进血液流通，释放热量抵御寒冷，还能锻炼我们的呼吸系统和心血管系统。不过也要注意出汗后吹风容易感冒，要及时更换衣服或洗澡。
游泳
冬季有条件的可以室内游泳锻炼身体，能促进血液循环，还能增强心肺活力，还能增强身体抗寒性。不过体质较弱的人冬泳很容易感冒。
不管做什么运动锻炼，一定要先做热身准备拉伸韧带和活动关节，特别是天气寒冷的冬季肌肉和韧带在低温下拉很紧，直接开始运动很容易拉伤肌肉，损伤关节。
