在夏天的时候，通过药物调补以及营养调理也是非常不错的，主要是可以起到事半功倍的作用，这也是让人感到十分好奇的。夏季保健小常识有哪些？夏季保健药膳有几种？下面就一起来了解一下吧。

　　夏季保健小常识有哪些

　　1、盐茶可以预防中暑：取茶叶和食盐一同放入杯中，用开水冲泡以后再饮服。盐茶具有化痰降火、消炎明目的作用。夏天经常饮用，可以有效的预防中暑目赤肿痛、牙痛、咳嗽、感冒等症状。

　　2、 夏季人们劳动或外出回来不宜快速冷却，即立即洗冷水澡降温，突然性的降温会引起人体全身的毛孔快速闭合，使得体内的热量难以散发。还会由于人体脑部血管的迅速收缩进而导致大脑供血不足，使人感到目眩头晕。

　　3、勿忘补钾：夏季人们出汗比较多，随这汗液的流失人体内钾离子也会流失较多，常会造成低血钾的现象，即人体出现中暑、食欲不振、头痛头昏、倦怠无力等症状。夏季避免缺钾比较有效的办法就是食用含钾的食物，即新鲜的水果和蔬菜中含有较多的钾，例如李子、桃子、草莓、杏子、毛豆、芹菜、大葱等

　　4、尽量少食冷饮，不可暴食暴饮，夏季人体的肠胃功能会受到相应的影响并出现减弱的状态，所以在饮食方面，需要合理的搭配饮食，多食用有助于增强脾胃功能的食物。少喝冷饮和冰砖、雪糕等。

　　夏季保健药膳有几种

　　虫草炖老鸭：取冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用。食完再按上法，另取虫草、鸭子再炖食，食1月左右，即可见效。冬虫夏草是一味名贵的滋补药品，既补精髓又益肺阴，与滋阴补虚的老鸭同用，可起到补虚损、益肺肾、止喘咳作用。

　　黄芪乌骨鸡：取黄芪30克、乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放砂锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3次食用。食完再依上法制作，可坚持服用一月。黄芪“入肺补气、入表实卫”，为补气诸药之最，与具有滋肾养血的乌骨鸡同炖，共起益气养肺、固表防感、滋肾养血作用。服用后能显著增强机体防御能力。

　　补肾胡桃泥：取紫衣胡桃1个，每晚临睡前细嚼后服下。胡桃肉有补肾养血，润肺纳气作用。适宜于肾虚的老慢支患者食用，常服有效。

　　人参蛤蚧粥：蛤蚧粉2克、人参粉3克、糯米50-100克。先将糯米煮成稀粥，待粥热时加入蛤蚧、人参粉搅匀，趁热服。有补肺肾，益元气，平虚喘之功效。适用于肺肾两虚型老慢支病人服用。

　　山萸肉粥：淮山药30-60克，山萸肉20克，粳米100克。将淮山药、山萸肉煎取浓汁，与粳米同煮粥，日服l-2次，有补肾益精之功效，适用于肾虚型老慢支病人食用。

　　四仁鸡子羹：白果仁、甜杏仁各1份，胡桃仁、花生仁各2份，共研末。每日清晨取20克，鸡蛋1个，煮羹1小碗服用，连服半年。一般从初秋开始，一直跟到次年春暖花开时。此方有扶证固本，补肾润肺、纳气平喘之功效，对咳喘日久的老慢支患者较为适宜。