打嗝是因为膈肌突然收缩导致的，虽然大多数嗝气都是无害的，但有时它们可能会让你感到困扰。那么问题来了，经常打嗝是怎么回事？止嗝的小方法有哪些？打嗝不止的朋友来一起了解一下吧。

　　经常打嗝是怎么回事

　　1、饮食不当

　　生理性打嗝的出现一般和人们的饮食行为有着极为密切的联系。进食速度过快、饮食过饱、食用过冷的食物或者是饮品、食用了过于干硬的食物等，都有可能导致打嗝的情况发生。

　　因为饮食不当而出现打嗝的现象，一般都可以自行消失，而且也不会对人体健康带来其他的多余的伤害。

　　2、膈肌肿瘤

　　膈肌肿瘤按照病情可以分为膈肌良性肿瘤和膈肌恶性肿瘤两种不同的类型，其中膈肌良性肿瘤包括囊肿、纤维瘤、脂肪瘤、血管纤维瘤以及神经纤维瘤等，而膈肌恶性肿瘤则包括恶性间皮瘤、纤维肉瘤、平滑肌肉瘤以及肌肉瘤。

　　无论是膈肌良性肿瘤还是膈肌恶性肿瘤，都会导致患者体内的膈肌及其周边的组织受到异样的刺激，自然就会引起打嗝的症状出现。

　　3、食管癌

　　食管癌是一种发病于食管的恶性肿瘤疾病，虽然说该恶性肿瘤疾病的典型症状是进行性加重的呼吸困难，但是对于食管癌患者而言，打嗝也是比较常见的症状之一。因此经常性出现打嗝症状的人群，也要注意留意自己是否患有食管癌。

　　食管癌在我国具有发病率高以及病死率高的特征，因此做好食管癌的防治对于当今国民而言是比较重要的事项。

　　4、代谢性病变

　　经常打嗝还有可能是代谢性病变所造成，比如酒精中毒、尿毒症、多发性硬化症等等。这些代谢性疾病的发生不仅会损害到相应的靶器官，同时还会累及损害到患者体内的中枢神经系统，这种损害一旦导致患者体内的呃逆反射弧神经的抑制功能丧失，就会导致患者出现频繁的打嗝现象。

　　因此代谢性病变而经常打嗝的患者，必须积极针对原发疾病进行规范的治疗。

　　止嗝的小方法有哪些

　　1. 喝水或咀嚼口香糖

　　喝一杯水或咀嚼一些口香糖可能会帮助你止嗝。这是因为当你吞咽时，喉咙的肌肉会被刺激，从而减少膈肌的活动，进而减少打嗝。同时，本身就具有刺激胃肠道功能的口香糖会让你的身体分散注意力，减少打嗝的出现。

　　2. 引导呼吸

　　将空气慢慢地深吸入肺部，然后缓慢地呼出，可以将身体从打嗝的状态中摆脱出来。你可以尝试控制呼吸，这有助于使意识集中在自己的呼吸上，从而达到缓解打嗝的目的。也可以试试在深吸时憋气3秒钟，然后再慢慢呼出，这有助于放松身体。

　　3. 推迟呼吸

　　缓慢而深层的呼吸可以帮助你治愈打嗝，还有一种简单的方法是推迟呼吸。在锁住呼吸时，适当地使膈肌不收缩，让它得到更长的休息时间。缓十秒的静态呼吸是缓解打嗝的好方法。推迟呼吸时可以在大约缓一秒钟后慢慢吸气和呼气。