在当前社会，很多女性都十分重视健康美容的，甚至美白减肥成为了众多女性的共同追求，选对方法是非常重要的。那么女人美白润肤食谱有哪些？支持美白减肥的蔬菜有哪些？接下来就一起来了解一下吧。

　　女人美白润肤食谱有哪些

　　1、番茄蛋汤：准备番茄、鸡蛋，先切下番茄，用锅破碎炒。番茄变成泥状，加水，水沸腾后，把好好的卵液放进锅中，让鸡蛋变成蛋花后再搅拌就可以了。番茄蛋汤的美白原理是由于番茄经油炒，这样有利于番茄等物质的溶解和吸收，番茄蛋白作用于美白肌，起到延缓皮肤衰老、增强免疫力的作用。

　　2、西兰花豆豉鳕鱼：准备适量的鳕鱼、西兰花、姜、大蒜等各种成分，用适量的盐腌鳕鱼和料酒，然后用蒸汽蒸10分钟，取出待用。将油放入盘中，加入洋葱、姜、泥酱，加盐、味精、胡椒调味、炒酱油、洒在鳕鱼上，煮熟的西兰花，放在鳕鱼周围。西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，抗衰老和抗癌作用，而鳕鱼富含蛋白质，在女性身体后，两者绝对美白保湿产品。

　　3、胡萝卜苹果汁：将苹果（去皮）和胡萝卜（去皮）切成大块，制成一片柠檬，将苹果、胡萝卜和柠檬放入榨汁机中制成果汁。该方法简单快速，每天饮用饮料，对女性皮肤有很多好处，长时间饮用，美白效果好。

　　支持美白减肥的蔬菜有哪些

　　1. 西兰花

　　西兰花具有丰富的纤维素和维生素C，有助于加强身体免疫力和促进肠道排毒。此外，西兰花中含有一种叫做雌激素素的物质，能够帮助身体调节内分泌，对于女性朋友尤其有益。可以将西兰花蒸熟，配以一些调味品食用，口感清新，也能起到美白减肥的功效。

　　2. 胡萝卜

　　胡萝卜也是一种经典的美白减肥蔬菜，它含有丰富的维生素A，可帮助调节身体内部的皮肤代谢速度，从而消除老废角质。此外，胡萝卜的高纤维和低热量特点也有利于身体的代谢和减肥。将胡萝卜切成块，做点沙拉或是炒菜都很适合，口感也很丰富。

　　3. 芹菜

　　芹菜是一种低热量的高纤维食物，它含有丰富的水分和各种矿物质，对于身体内部的排毒和减肥都有很大的帮助。此外，芹菜中还含有叶酸和维生素C等成分，有助于提高身体免疫力。可以将芹菜切成薄片，沾上少量酱料食用，既美味又营养。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜水分含量极高，可以帮助身体保持水分平衡，避免出现皮肤干燥等问题。同时，黄瓜本身也是一种低热量、高纤维的食物，对于减肥和身体健康都有很好的帮助。可以将黄瓜切成块，加入一些酸奶或是沙拉酱等调味，口感清新可口。

　　5. 番茄

　　番茄富含多种天然成分，包括纤维素、维生素A、C、E等，能够加强皮肤的代谢和保湿功能。番茄也富含抗氧化物质，能够抑制黑色素的生成，从而有利于美白皮肤。同时，与其他蔬菜相比，番茄的热量也较低，有助于身体的减肥。可以将番茄切成片，炒菜，或是做成沙拉等多种健康美食。