在日常生活中，如果存在不良饮食习惯，那么就会对身体健康存在影响，比如说皮肤长痘痘。大家也可以从饮食上入手，吃一些能够让痘痘远离我们的食物，就能够有效地预防痘痘的发生。那么下巴长痘痘是什么原因？什么食物对痘痘有帮助？快来一起好好了解一下吧。

　　下巴长痘痘是什么原因

　　1、内分泌紊乱

　　内分泌系统对人们来说是很重要的系统，它能够管理人的消化系统，可以让它能够正常的工作，如果内分泌系统紊乱消化功能就会受到影响，这是引起下巴上长痘痘的原因。

　　2、饮食不当

　　现在很多年轻人比较喜欢吃一些有味的东西，辣椒就是非常有味的食物，这些食物入口是非常美味可口的，但它属于不健康的食物，过多使用会导致下巴上长痘痘。

　　3、面部油脂过多

　　油脂腺分泌旺盛的人下巴的部位也是容易长痘痘的，如果油脂分泌过多会导致一些灰尘堵塞毛孔，时间久了就会形成痘痘，所以面部油脂过多的人群，长痘痘也是很常见的。面对这种情况引起的痘痘要注意面部的清洁，洗脸的时候可以用一些碱性的东西来清洁皮肤。

　　4、经常熬夜

　　现在很多人都有熬夜的坏习惯，长时间熬夜会影响到身体的内分泌，内分泌如果出现问题，下巴也会有长痘痘的情况，所以要避免长痘痘的情况出现一定要注意，有好多作息习惯，早睡早起才能拥有好的皮肤。

　　5、不注意卫生

　　一个人如果没有好的卫生习惯，如不清洁皮肤或者是喜欢用手触摸下巴周围的皮肤，这样会导致下巴长痘痘的，另外如果居住的环境不干净也会导致嘴巴周围长痘痘。

　　6、胃火过盛

　　如果一个人比较偏爱吃辛辣的食物，会出现便秘的情况，当然，皮肤上也会长痘痘的，这种时候要注意，可以多吃一些水果，而且要有好的排便习惯。

　　什么食物对痘痘有帮助

　　第一种：高纤维食品

　　高纤维的食品对长痘的人来说，是一种非常好的食物选择。例如，燕麦、南瓜、菠菜等食品都含有丰富的膳食纤维，可以清除体内毒素，促进消化和代谢，从而使皮肤更加健康。而且，这些食品还可以使我们有饱腹感，让我们更容易控制摄入的热量，减少脂肪的积累。

　　第二种：含有维生素C的水果

　　维生素C可以促进皮肤的自我修复能力，防止皮肤出现瑕疵。因此，我们应该摄入更多的含有维生素C的食物，如草莓、西红柿、柠檬、橙子等水果。这些水果中的维生素C不仅可以让皮肤更加光滑，还可以预防皮肤老化，令皮肤更加健康。

　　第三种：含有锌的食品

　　锌是皮肤健康所必需的一种元素，它可以促进皮肤的代谢，保持皮肤的弹性。所以，我们应该多吃一些含有锌的食品，如海鲜、肉类、大豆等。这些食品中的锌可以刺激皮肤细胞的活力，增强皮肤的抵抗力，很好地预防了痘痘的生成。