叶酸是能够很好补充孕妇营养的营养素，主要作用就是促进胎儿神经管的发育，并预防胎儿先天性缺陷。那么叶酸什么时候吃最好？男人一天一粒叶酸片有没有好处？感到好奇的小伙伴就一起来好好了解一下吧。

　　叶酸什么时候吃最好

　　叶酸应为叶酸片，一天中任何时间段都可以服用叶酸片，最好是在餐后半个小时的固定时间段服用。

　　叶酸也称维生素B9，是一种水溶性维生素，在备孕期和怀孕早期适量服用叶酸片，可预防胎儿神经管发育畸形。患巨幼红细胞贫血、慢性溶血性贫血等疾病时也可服用叶酸片。临床上对叶酸的服用时间并没有特别的规定，一般每天都在固定的时间段服用叶酸，保持体内的叶酸浓度，避免漏服，都能使补充的叶酸发挥作用。

　　但通常情况下，建议在早餐或晚餐30分钟时服用，因就餐后胃肠功能已经完全运作，服用叶酸片更有利于机体对药物的吸收。因肠胃中有食物保护肠胃黏膜，餐后服用叶酸片，可避免药物刺激肠胃，出现恶心、呕吐、食欲下降、腹胀等肠胃不适症状。

　　但大剂量口服叶酸片，可能会影响锌元素的吸收，所以具体用药需严格遵医嘱。

　　男人一天一粒叶酸片有没有好处

　　保护心血管健康

　　目前，心血管疾病已经成为了男性最常见和致命的疾病之一，而叶酸可以对心脏的健康产生很大的帮助。一项2015年的研究发现，叶酸的摄入可以降低男性患上高血压和冠心病的风险，这是因为叶酸有助于改善血管功能、减轻血管炎症、降低血液中的同型半胱氨酸水平等。叶酸是一种可溶性维生素B族，身体无法制造，只能通过膳食、药物或补充剂摄入。男性每天补充一粒叶酸片，可以有效提高身体对叶酸的摄取量，从而从根本上预防心血管疾病的发生。

　　促进精子健康

　　另外，叶酸对于男性精子健康的维护同样重要。一项2018年的研究表明，叶酸可提高男性精液质量和数量，从而改善生育能力。毕竟，不孕不育已经成为了如今时代中一个普遍的问题。 如果男人处于孕育阶段，建议每天服用至少400-600微克叶酸，可以帮助预防孩子出现神经管缺陷、唇裂或脊髓裂等情况。如果不是处于孕育阶段，每天补充一粒叶酸片也是十分必要的。

　　预防慢性疾病

　　叶酸还可以帮助男性预防慢性疾病的发生。一项2020年的研究发现，摄入叶酸与减少男性的癌症风险相关。特别是在口腔癌和结直肠癌的预防中，叶酸的作用更加突出。当然，在光靠补充叶酸就可以预防癌症并不是唯一正确的方法，男性还应该保持健康的生活方式，如戒烟限酒、定期运动、均衡膳食等。