抗衰老对女性来说是非常重要的，而除了饮食之外，运动、规律作息、心理状态和医疗美容等因素对抗衰老也是十分重要的。那么吃什么抗衰老？10大抗衰老水果是什么？下面就一起来好好了解一下吧。

　　吃什么抗衰老

　　1. 富含胶原蛋白的食物

　　胶原蛋白广泛分布于皮肤、肌腱等组织中，具有维持皮肤弹性、减少水分流失的作用。随着年龄增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤就会出现弹性下降、长皱纹等衰老的症状。因此，求美者可以适当多吃一些含胶原蛋白多的食物，如鱼皮、猪蹄、鸡爪、猪皮等，对于延缓皮肤衰老有一定的帮助。

　　2.高维生素的食物

　　所有蔬菜水果中都富含一定的维生素，还含有花青素等抗氧化成分，有助于减少体内细胞的损伤，进而延缓衰老。求美者可以适当多吃猕猴桃、橙子、西红柿、樱桃、苹果、石榴和葡萄等水果，以及一些深色的蔬菜，有助于减少衰老症状的出现。

　　3、其它

　　饮食只是抗衰老的一方面。只有良好的生活方式才能起到明显的延缓衰老的作用，包括运动、作息和心理等。除此之外，求美者可以适当采取一些医疗美容整形的方式来消除皮肤衰老的症状，比如除皱针、自体脂肪填充、激光淡斑等。

　　10大抗衰老水果是什么

　　1、奇异果

　　奇异果营养丰富，它里面还有维他命C。起到美容养颜的效果，同时还具有很高的抗氧化功效，能够增强皮肤的弹性，淡化皱纹。

　　2、桑葚

　　桑葚中含有胡萝卜素有机三种营养成分，它能够增强我们身体的免疫力，促进血细胞的再生，同时也可以帮助我们增强自身的代谢加速毒素和垃圾的排出，让我们的皮肤变得更加白皙透亮，看起来年轻。

　　3、葡萄

　　葡萄的营养物质也很高，具有极强的抗氧化功效。而且还能够帮助补水保湿，让我们的皮肤状态越来越好。

　　4、柚子

　　柚子中含有一种柠檬酸的物质，它能够帮助我们皮肤细胞代谢和排出可以使皮肤变得更加光滑紧致。所以在平时可以多吃点柚子。

　　5、橄榄

　　橄榄中含有酚化合物，如果它与油橄榄古树结合就能提供双重抗氧化的修复改善我们皮肤松弛，所以说是抗衰老的一种水果，女人常吃的话，可以让皮肤变得更加紧致，有弹力。

　　6、樱桃

　　樱桃可以起到保养肌肤的效果，让我们的皮肤更加的红润有光泽，它里面含有维生素C能够帮助平衡皮质分泌。缓解皮肤的老化，让你保持年轻状态。

　　7、凤梨

　　凤梨中含有一种酶物质，能够清除牙齿表面上的污垢，保持我们牙齿清洁。而且它还具有滋润肌肤，促进皮肤的新陈代谢。

　　8、黄桃

　　黄桃能够补气益血，滋阳补肾，而且它还可以帮助补充微腺素，促进毒素和垃圾的排出，同时起到减肥瘦身的效果，而且还可以保养皮肤。

　　9、火龙果

　　火龙果中含有维生素C和花青素，具有美肤养颜的功效及抗氧化的效果。可以清除身体内的自由基，帮助淡化皱纹，使皮肤看起来更加紧致有弹性。

　　10、百香果

　　百香果能够促进毒素的排出，同时也可以增强自身的抵抗力，而且百香果中有维生素C，它可以帮助美肤养颜。