每个人的记忆力强度是不同的，但是有些朋友的记忆正在慢慢衰减，很有可能是在多种因素的综合下产生的，所以建议发现有记忆衰减的情况，一定要找到导致记忆衰减的病因，适宜的治疗方法才会起到对应的效果。那么怎么样提高记忆力？下面就一起来具体了解一下，看看具体操作方法介绍吧，不要错过咯。

　　怎么样提高记忆力

　　1、多喝牛奶

　　多喝牛奶，多吃鸡蛋是很不错的，这两个东西都是很有营养的。牛奶的用处是真的很大，可以美白，长高、提高记忆力还很有营养，多和营养是没错的，鸡蛋对保护大脑提高记忆力，也是有效的，两个搭配在一起效果会更佳。

　　2、听音乐

　　听音乐给自己释放压力，不要每天都是忧心忡忡的，心里堆积的压力过多，既影响学业和工作，给自己适当的放松，对提高记忆力也是有一定的帮助的，有条件的朋友，也可以去旅游，旅游回来心情也会好上很多，压力也差不多都释放了。

　　3、注意饮食调理

　　同时饮食方面也要加强，一定要保持饮食的均衡，切勿这个阶段还营养不足，容易给身体带来不好的影响，这样会导致记忆衰减的情况，患者要保持不挑食，不厌食的好习惯，促进记忆衰减的恢复。

　　4、多咀嚼口香糖

　　因为多咀嚼的话，能锻炼大脑，能让大脑不会那么迟顿啦，从而记忆也就能提高。当然也可以使劲咬牙齿，这样也是能够起到锻炼大脑的作用的。多多锻炼大脑，让大脑处于活跃的状态，这样就可以增强记忆力。

　　要想提高记忆力就一定要努力，脑子不用就会“锈”，经常动脑的人就会变的更聪明，所以多动脑，当然了营养也要跟上，还有给自己减压适当的放松。倘若是由于疾病导致的记忆障碍，要积极进行原发疾病。

　　如何补脑增强记忆力

　　补脑增强记忆力的食物有鱼、南瓜、香蕉、核桃和花生等。建议调整作息，最好是11点之前睡觉。如有需要，可补充就诊信息以便开具处方。

　　中学生吃什么补脑增强记忆力

　　中学学生可多吃鸡蛋、核桃，增强记忆力。蛋能提高记忆、美容，蛋黄不但不会消耗维生素H，而且有助于人体的合成。核桃仁有健脑的作用，一斤核桃仁的营养价值相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶。核桃仁里含有对人体非常重要的赖氨酸，对大脑非常有益。

　　中学生吃卵磷脂、维生素B族等能补脑增强记忆力，卵磷脂含量高的食物一般包含鱼类，可以为脑组织补充，对增强记忆力有一定帮助。同时还要遵医嘱服用维生素B族，也能提高记忆力，还能修复脑组织，另外要经常吃核桃或者是花生等坚果。避免经常熬夜，否则会导致免疫力下降，天气好时还要参加运动。