在性生活的时候如果男人硬不了，通常会遭到女方的白眼，认为他们不行。男人硬不了不仅让男人懊恼不已，也会严重影响夫妻的性生活。那么男性硬度不够怎么办 ？性爱时硬度不够怎么解决？下面就一起来具体了解一下吧，不要错过咯。

　　男性硬度不够怎么办

　　1、注意饮食

　　简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

　　2、多做提肛锻炼

　　锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。

　　4、切勿自慰过度

　　自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

　　5、扔掉过紧内裤

　　内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

　　6、强化阴茎反应

　　在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。

　　7、强化副交感神经

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　男人怎样才算不行呢

　　其实，男人在性生活时，勃起的硬度可以分为4个等级：

　　1级硬度：阴茎就好像棉花套，也可以用豆腐来形容，这个级别的男人是真的“不行”，勃起功能较差，受到性爱刺激后虽然阴茎有所增大，但通常不会坚挺。

　　2级硬度：阴茎好像湿布包，也可以用剥了皮的香蕉来形容，这个级别的男人勃起硬度稍微比1级硬度要好点，但阴茎虽然勃起了，但不能插入女性阴道，也可以归为“不行”的级别。

　　3级硬度：阴茎好像沙包，也可以用未剥皮的香蕉来形容，这个级别的男人勃起硬度勉强算及格，可以插入女性阴道勉强地过性生活了，但这个级别的勃起硬度，还不是最佳状态。

　　4级硬度：阴茎好像橡胶棒，也可以用黄瓜来形容，这个级别的男人阴茎很硬，而且足够坚挺，可以尽情地过性生活了。

　　造成勃起硬度级别的差异有很多因素，第一因素就是年龄，随着年龄增加，性能力肯定下降。第二因素是躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病前列腺疾病等。其中前列腺患者大多会有阳痿早泄的症状出现。

　　第三因素是生活方式，高节奏、高压力、高负荷，对人的身心产生影响，对性也会有影响。现在很多人过度抽烟喝酒，但勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。越是抽烟喝酒的人，勃起恢复的能力越差。