很多人会想要在冬季的时候减肥，因为天气寒冷的关系，不少人都是不喜欢运动的，还喜欢食用一些高热量的食物，这样不仅没有减肥的效果，还有可能会增加了自己的体重。那么冬天怎样减肥最有效?下面就一起来好好了解一下吧。

　　冬天怎样减肥最有效

　　以汤代饭

　　冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　减肥要适度

　　一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

　　将脂肪悄悄埋起

　　为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰。

　　冬天适合怎样减肥

　　1、控制饮食：冬天减肥首先要控制个人饮食，比如一日三餐要定时定量，要以清淡容易消化食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，同时也可以促进胃肠道蠕动，帮助体内毒素和垃圾排出，对于减肥是有一定帮助，但是不要一次性吃太多，以免增加胃肠道负担。

　　2、运动锻炼：日常生活中需要多进行运动锻炼，比如打羽毛球、打乒乓球、骑单车等，能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥目的，但是需要时间是比较长的，每天要坚持锻炼一个小时左右，大概在两个月时间看到效果，是不需要费用的，如果坚持不下来，还有可能会导致身体反弹，使身体越来越。

　　3、吸脂手术：如果在冬天想要快速瘦下来，可以选择激光溶脂，能够将局部脂肪溶解掉，随着人体新陈代谢和淋巴循环排出体外，达到快速减肥目的。通常在半个月时间见效，费用需要3000元到9000元。