各种微量元素对身体是有着很大重要性的，比如说钾，人体中的钾一旦流失，那么就很容易导致疲劳、无精打采，钾流失严重甚至危及生命，所以在饮食调理中补钾非常重要。那么吃什么补钾最快最好?女人缺钾的10个表现是什么?下面就一起来看看吧。

　　吃什么补钾最快最好

　　1.甘薯

　　一个中等大小的烤红薯含有542毫克(12%DV:每日推荐摄入量的12%)的钾，这种根茎还富含维生素a，对海带和紫菜的研究发现，几乎所有的海产品都富含钾，其中海带是钾价丰富的一种。

　　2.香蕉

　　香蕉含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等营养成分，其钾含量也是各种水果中较高的。钾在人体中起着重要的作用。经常吃香蕉不仅可以保护心脏，对改善心情也有很好的作用。茶。茶是一种富含钾的食物。据测定，它含有1.1%-2.3%的钾，所以茶是最好的夏季饮品。

　　3.蕃茄酱

　　这是意大利面中钾的秘密来源，前提是番茄酱是由新鲜番茄制成的。每杯含有728毫克(15%DV)的钾。芒果。芒果富含维生素A、C、胡萝卜素和钾等矿物质。如果想补充钾，不妨多吃芒果，芒果中含有的维生素A和C能有效抗氧化。西瓜如果你吃一块西瓜，你将获得641毫克(14%DV)的钾，这也是番茄红素的良好来源。番茄红素是一种天然植物色素，与降低某些癌症的风险有关。

　　4.甜菜

　　一杯煮甜菜片提供518毫克(11%DV)的钾，而一盎司甜菜片含有90毫克钾。吃饭后尿液可能会变成粉红色或红色，不要惊讶。这完全是正常的。土豆土豆富含维生素C和无机盐。其实土豆还是钾的专家。其在100克土豆中的钾含量高达300毫克，有利于促进细胞内钠和尿液一起排除。这样可以避免盐的摄入过多，增加高血压的风险。

　　5.海带

　　海带的营养价值比较高。平时适当吃一些海带，可以起到抗肿瘤和提高免疫力的作用。也可以通过吃海带来补充钾。适当吃一些海带还可以预防哮喘，起到解毒消炎的作用。所以你平时要注意合理饮食，保持饮食多样化。

　　6.紫菜

　　紫菜是一种常见的海藻食品，营养价值比较高。适当吃一些紫菜可以起到一定的补钾作用，补充人体所需的微量元素和矿物质，避免缺钾引起的精神疲劳和肢体疲劳。

　　7.豆制品

　　豆制品含有大量的维生素B和蛋白质，还含有丰富的钾。如果出现缺钾症状，可以适当吃一些毛豆、绿豆、肚等食物，可以提高人体免疫力，起到一定的补价和促进身体发育的作用。

　　女人缺钾的10个表现是什么

　　女人缺钾通常表现为以下症状：

　　1. 心慌：因为缺钾会影响心脏功能造成心慌，可服用氯化钾缓释片、枸橼酸铋钾片等药物治疗。

　　2. 全身无力：缺钾会影响肌肉功能，引起全身无力，需注意休息并用药治疗。

　　3. 便秘：缺钾还会导致肠胃蠕动减慢引起便秘，需医生指导下用药治疗。

　　4. 呼吸困难：女人缺钾可能出现呼吸困难，需及时就医避免延误治疗。医学上不存在女人缺钾的10个表现，应注意身体状况及时就医进行对症治疗。