女人如何预防乳腺癌?大家都知道乳房是女性的十分重要的器官。而且近年来女性乳腺疾病的发病率呈上升趋势。许多女性朋友也会关注乳房健康的话题。那么女人如何预防乳腺癌?下面就一起来具体了解下，盘点预防乳腺癌警惕乳晕的变化介绍吧。

　　女人如何预防乳腺癌

　　1、预防乳腺癌多吃鱼

　　据有关报道，美国、瑞士、加拿大、新西兰等国家的女性乳腺癌发病率较高，而日本的女性乳腺癌发病率较低。专家说，鱼含有一种脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖。经常适当多吃鱼对预防乳腺癌非常有益。

　　2、预防乳腺癌多运动

　　长期定期锻炼。在各行各业中，运动员乳腺癌的发病率最低，每天锻炼量大，消耗多余的脂肪，身体没有脂肪，体内雌激素保持在低水平，当然不会与乳腺癌有关"有染"据国外统计，育龄妇女平均每周进行4小时体育锻炼，患乳腺癌的风险降低60%。

　　3、预防乳腺癌避免饮酒

　　对女性来说，饮酒比男性危害更大。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为酒精可以刺激垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌有关。因此，女性，尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少喝酒。

　　4、预防乳腺癌保持体型，不要发胖

　　过量摄入高糖、高脂肪的食物和经常饮酒会导致女性体内储存过多的脂肪。这些脂肪会刺激雌激素的分泌，而大量雌激素的积累会增加乳腺癌的发病率。因此，为了降低乳腺癌的风险，我们需要降低体内雌激素水平。为了控制激素水平，我们必须节食——多吃蔬菜，多吃鱼，少吃烧烤，少喝酒，这确保它对你有益。

　　盘点预防乳腺癌警惕乳晕的变化

　　1.乳头和乳晕的颜色加深，伴有双乳头和乳晕周围的瘙痒。乳房体检时，可发现单侧或双侧乳房有增生性病变或囊性增生性病变。

　　2.乳头和乳晕的简单颜色加深，变成深棕色或深棕色。甚至可以发现乳晕腺周围有小结节，形成突起。此时，检查乳房时没有病变。这可能是由肝病引起的肝功能下降引起的，因为雌激素在肝脏中无法正常灭解。

　　3.乳晕颜色加深并伴有小结节。由于女性卵巢患有某种良性肿瘤，卵巢雌激素分泌增加，导致乳头乳晕颜色加深，乳晕周围可出现许多小结节。

　　保养好乳房需要做哪些工作

　　1.保养乳房，加强健身锻炼

　　女性朋友可以学习跳健美操、节奏操或迪斯科。这些健美操和舞蹈可以锻炼上肢和胸部，预防驼背。它们不仅可以增加运动量，还可以帮助塑身和调整体型，使女性的外表更加健美。

　　2.保持乳房正常婚育

　　正常的婚姻和分娩对乳房健康也有很多好处。产后哺乳可降低乳腺小叶增生和乳腺癌的发病率。

　　3.保养乳房，注意调达情志

　　精神压力也与疾病的发生密切相关。在日常工作和生活中保持乐观开朗，学会缓解压力，有助于预防月经不调、乳腺增生等常见女性疾病。

　　4.保养乳房应加强营养

　　充足的营养对保持乳房也很重要。乳房健康需要适当增加一些动物蛋白质和脂肪的摄入量。一些女性朋友经常选择少吃肉，甚至全素食来减肥。这种饮食习惯不利于乳房健康。为了获得丰满的乳房，适量的高蛋白和动物脂肪饮食也非常重要。