月经是女性独有的生理特征，也是身体健康的晴雨表。通过月经能大致了解女性身体健康情况，一般月经周期是21天到30天，出血时间持续2~7天，每次月经出血总量在30~80毫升。但关于月经女性也比较纠结，月经三天就干净和7天才干净有什么区别，哪种才更健康呢。

　　女人来“例假”三天就干净和七天才干净有何区别？

　　通常月经周期在21~30天，平均约28天，每次可持续3~7天。由于每个女性的身体素质生活和饮食习惯不一样，因此月经周期也存在很大的差异，而且月经持续时间也不同。无论月经持续3天还是7天都是正常的范围，所以两者没有本质区别。由于每个女性的子宫内膜不一样，而且也会受到雌激素分泌影响。雌激素分泌少时子宫内膜脱落少，因此月经量少；反之月经量增多且持续时间长，一般需结合月经量来判断月经是否规律。若月经三天就干净，月经量很少，一周期月经都用不完10片卫生巾，提示月经异常，很有可能是卵巢功能受到损害，使得雌激素分泌减少，进而导致月经量减少，这种情况下需第一时间去医院做检查治疗。若月经持续7天才干净，前期量多且后期量减少，这是正常现象。但月经量一直很多，可能会引起贫血。

　　女性月经期如何做好保健？

　　1、调整好情绪

　　女性需保持积极乐观心态，防止精神上受到刺激，避免情绪波动过大。部分女性月经期可出现腰酸背痛、下腹部胀痛和轻度腹泻、嗜睡、全身疲乏以及情绪不稳定等，这是正常现象，不必太担心和紧张。

　　2、注意个人卫生

　　月经期需注意外生殖器卫生，选择纯棉且通风透气性好的纯棉内裤，做到一天一换洗，洗完后放在太阳下暴晒。月经期避免同房，约2~3个小时更换一次卫生巾。每天晚上用温水对局部擦洗，保持干燥和清洁。同时要注意双脚和小腹部保暖，避免受到寒冷刺激。

　　3、不能做剧烈运动

　　月经期不能做剧烈运动如赛跑、跳高或跳远等，以免加重月经期身体不适感或导致月经失调和痛经；也不能做可增加腹压的力量性训练如举哑铃、仰卧起坐和举重等，不然会引起月经量增多或延长月经期。还有月经期子宫口处于微张开状态，细菌易入侵宫腔，增加感染几率，诱发妇科炎症，所以月经期不能游泳。

　　温馨提示：

　　月经期注意饮食清淡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡，其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神经，引起月经疼痛以及月经量增多或延长月经期。也不能偏爱于重口味，以免使的盐分和水分潴留，引起头痛和情绪激动。更不能吃生冷蔬果和冰冷饮料，以免降低血液循环速度，影响子宫收缩和月经血液排出。还有月经期不能穿紧身的衣服，以免使得局部微血管受到压力，降低血液循环速度，导致会阴部充血水肿。