在夫妻孕育生命的时候，不管是精子还是卵子都是有着很重要作用的，是受精卵组成所必须的。而男性精子质量也是十分关键的因素，那么我们要怎么才能提高精子质量呢?接下来通过本文就可以尝试10种方法，希望可以很好帮助到大家。

　　要提高精子质量，可以尝试以下方法：

　　1、改善营养状况和身体健康。只有在良好的营养条件下，身体才能产生足够、旺盛和健康的精子。如果营养不良，精子可能产生量少，生命力差，畸形率高。如果营养不良，可能导致不孕。营养好的关键在于不选食物，不偏食，吃得好，吃得好，吃得好，吃得好。有了强壮的身体，精子也可以携带健康和强壮的基因，否则它可能将虚弱和易受疾病影响的基因传给下一代。

　　2、加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山、打羽毛球、晚饭后步行，以改善睾丸血液循环。

　　3、禁止吸烟和饮酒。吸烟是优生学的敌人。有些男人的身体对香烟中的毒素很敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞。

　　4、注意纠正日常生活中的坏习惯。如果你经常在热水中洗澡，会导致睾丸生精功能障碍。长期穿紧身裤(如牛仔裤)和骑自行车会阻碍精子的产生，降低精子的活力，导致不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网冲浪，打牌，工作，精疲力竭，精子活力大大降低。

　　5、避免有害物质的影响。在其生产和成熟过程中，睾丸中的精子还受到其他因素的影响，如辐射，有害化学物质(包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等)和某些药物会产生质的变化。因此，男性在生育期应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。

　　6、选择合适的怀孕时间。一般来说，婚后三个月到六个月内最好不要怀孕，因为男人已经很累了，处理婚事，婚后不可避免的会有烟酒相伴，这会在一定程度上影响精子的质量，不利于欧盟。基因。

　　7、司机不应长时间坐在自己的座位上。避免睾丸温度升高。少与汽油接触，少在夜间驾驶，避免光污染，不噎尿，以免影响精子质量。

　　8、小心使用抗生素。有些抗生素在抗炎的同时，它的副作用可以杀死精子，因此，一旦患上前列腺炎、炎、附睾炎，就要权衡利弊，尽量使用清热解毒、抗炎杀菌的中药，并谨慎使用抗生素。

　　9、性生活适度。性生活应该是适度的，对于"种子"经常的住房，只会使精子密度降低，急急忙忙的是不可能的;或者想要"滋养能"一个月的生活，精子不能长时间排出，保留在精囊中，活力下降，成为"年老、虚弱、生病和残疾"精子。通常提倡每周工作一次，以促进性激素分泌、精子产生和运动。

　　10、放松心情，保持心情舒畅。不紧张，不困扰，不生气，只有良好的态度，才能保持优秀的“运动状态”的精子，容易设想女人。